偏头痛严重，通过服用褪黑激素营养补充剂和锻炼得以改善的体验

我几个月一直忍受偏头痛，随着时间的推移，症状完全没有改善。因此，为了治疗偏头痛，我在2-3个月内服用了相关的营养补充剂，也进行了平时不做的运动。结果，现在偏头痛的发生频率明显减少，生活质量也有了很大改善。据说偏头痛的原因非常多样，不能简单归为几种类型。但一般来说，最常见的是由压力引起的偏头痛，还有睡眠不足、不规律的生活习惯、饮食或环境因素等。像我这样的人，原本没有偏头痛，但在最近一两年内开始出现并变得严重。因此，经过深思熟虑，我认为偏头痛很可能是由压力和睡眠不足引起的。最终，我觉得因为偏头痛导致日常生活变得非常困难，必须采取措施治疗，于是我开始寻找减少压力和保证高质量睡眠的方法，并付诸实践。首先，为了减轻精神压力，我开始登山和散步。每个周末我会登山一次，持续4-5小时，下班后我会在社区公园散步30分钟到1小时，吃完晚饭后。特别是有研究表明，登山可以增加内啡肽。新鲜的空气、温暖的阳光、身体的运动、视觉疲劳的减轻等多方面共同作用，能增加内啡肽，减轻压力。

为了获得高质量的睡眠，我购买并服用了名为韩美良行的褪黑激素营养补充剂。因为我觉得催眠药可能对健康更不利，所以决定服用营养补充剂。褪黑激素也是一种积极调节睡眠的激素，而且对更年期女性也有好处，所以我决定服用褪黑激素。

刚开始登山和散步的时候，感觉非常辛苦，反而增加了压力，偏头痛也变得更严重，但大约一个月后，头变得轻松了，偏头痛也开始减少。而且比以前睡得好多了。这样又过了大约两个月，我的生活质量和身心健康开始全面改善，偏头痛也明显减少，几乎没有症状了。最终，我没有去医院，而是找到了一种健康的解决方法，取得了良好的结果，我感到非常自豪。现在我已经摆脱了偏头痛和压力，能够过上幸福而平凡的生活。