슈빠
영화에 보면 의자에 앉아서 책상에 다리를 올려놓고 하는 건방진 자세 있잖아요. 그게 정말 좋다고 하더라고요. 저도 일자 허리라서 디스크에 걸리지 않으려면 이 신전 동작을 많이 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
仅仅是反复弯腰的姿势也可能导致腰椎间盘突出。
即使只是举几次重物的姿势，也可能会受伤，即使一直以错误的姿势坐着，也可能会受伤。
为了克服腰椎间盘突出，应避免对腰部不利的姿势，常做对腰部有益的姿势【伸展动作】。
20多岁间歇性腰痛
我从20多岁开始就有腰痛，那个时候腰痛时有时无，反复出现，没有太在意。
腰痛时，仅仅弯腰洗头就会感到非常剧烈的疼痛，
几天生病了，突然之间就像什么都没有一样，没有任何疼痛。
所以当腰痛来袭时，我曾以为过一会儿就会没事了。
30多岁时的腰痛
30多岁时坐在椅子上的时间很长，坐着的生活非常困难。
据我记得，腰痛并不总是存在，但一旦疼痛发作，就无法坐在椅子上。
我买了一把据说对腰部有好处的椅子坐着，感觉腰痛逐渐有所缓解。
那时，只要采取对腰部有益的姿势，疼痛就会缓解。
40多岁时腰椎间盘突出
腰椎间盘突出主要有三大原因
提起沉重的物品时会突然爆裂
反复搬运轻便的物品可能会导致爆炸
不良姿势持续时间过长可能导致椎间盘突出
我觉得我没有经常举重物或反复采取对腰部不好的姿势。
正如上面所写，从20多岁到30多岁开始腰部就不好，这已经积累起来了
有时候买东西时拿一些比较重的东西，或者偶尔弯腰的动作，累积起来似乎导致了腰椎间盘突出。
战胜腰椎间盘突出的方法
我因为椎间盘突出而苦恼，所以我正在努力避免弯腰。
捡起掉在地上的东西时，也会保持腰挺直，坐着用手捡，或者用脚趾夹着捡呢，哈哈
我每次有空时都会做对腰部有益的伸展动作。
可以在坐姿、站立姿势和俯卧姿势下进行伸展动作。
据说对于腰椎间盘突出，没有对腰部有益的力量训练。
过度的力量训练可能会导致椎间盘恶化，请注意。
我经常进行前倾上身的伸展运动，边走边感受到适度的震动传到椎间盘，觉得挺好的。
如果有人正在为腰椎间盘突出而苦恼，请务必记住以下姿势。
保持大约五秒后放松，腰部会感到舒适。
[图片来源：EBS 健康]
只要经常保持对腰部有益的姿势，避免不良姿势，就能保护腰部健康~
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评论 7
주여니2공유감사합니다. 참고할게요 ㅎ
- 초코빵쟁이
저는 30대 초반에 바닥 공사하다가 터져서.ㅠㅠ 한동안 정말 고생했어요. 지금도 수시로 허리펴고 스트레칭도 해요.ㅠ 디스크는 재발도 너무 잘되니까요..ㅠ
쭈2공유감사합니다. 허리 안좋은 신랑에게 하라고 해야겟어요
..💕하니(0:01발송)우리언니가 협착증이라던데 그래서 늘 허리아프다고 고생해요 도움되라고 전달해 줘야겠네요 좋은정보 감사합니다
- 깐데또까
운동법 보기만해도 시원한데요 요즘 허리가 많이 아파서 불편한게 한두 가지가 아니네요 좋은정보 감사합니다
- ..💕하니(0:01발송)
허리에 좋은 자세 좋지 않은 자세를 잘 알아보며 허리 건강을 지키도록 노력해야 할듯하네요