9/28（星期六）阿由美：“生完孩子后脚底疼”…突然体重增加是原因吗？

[名人健康] 阿由美产后足底筋膜炎

阿由美在27日的Instagram上发布了一条消息，写道“从两个月前开始说脚底疼，但一直没有好，于是来医院检查，结果是产后足底筋膜炎”，并公开了似乎正在接受治疗的脚的照片。

 

医生还说：“突然体重增加，赤脚抱着婴儿来回走动可能是原因。‘我很健康，没问题’的过度自信才是问题。”并补充道：“孕妇和产后妈妈们，真的不要过度劳累，要爱护自己的身体。”

 

足底筋膜炎的原因

△登山、慢跑、健美操等突然增加运动量的情况

中年时期由于超重引起的足底过度负荷

跟腱缩短和肌力下降导致筋膜压力增加

突发足底外伤

穿着硬底鞋或高跟鞋等不舒适的鞋子

内凹足或扁平足

糖尿病

关节炎等

 

尤其是体重比平时增加10公斤以上的孕妇，关节脚和脚踝会肿胀，容易引发脚部炎症。此外，随着胎儿的成长，腹部变大，身体重心向前倾斜，走内八字步时，脚部也可能受到压力。孕期常穿的无跟平底鞋也是引发足底筋膜炎的原因之一。

 

早上起床走路时疼痛严重，值得怀疑

足底筋膜炎的典型症状是早晨起床或长时间坐着后，刚开始走几步时症状会加重。睡觉或坐着时，足底筋膜会收缩，起身踩地时，收缩的足底筋膜突然拉伸，导致症状出现。

 

为了加快康复，持续的拉伸运动是有帮助的。在膝盖放松的状态下，逐渐弯曲脚踝向脚背方向，反复进行，同时配合足浴和物理治疗，可以提高效果。如果一年后症状仍未改善，可以考虑手术治疗，如切除部分足底筋膜或去除骨刺。

 

保持适当的体重，并避免长时间进行登山、高尔夫、跑步、步行等负重活动。避免穿过高或过低的鞋跟，家中也可以穿舒适的拖鞋，这会有所帮助。

 

来源：健康网

 

唉……我早上起床走路时脚底和脚后跟会刺痛，但最近似乎有所改善。我尽量不进行剧烈运动，睡觉时用腿枕垫腿，努力减轻体重。