穿紧鞋引起的拇外翻症状以及如何应对以防止病情恶化

这是由于长时间穿着紧鞋徒步旅行造成的。拇外翻症状穿鞋时，大脚趾旁边的骨头会向外凸出、肿胀、发炎，并引起剧烈疼痛。

拇外翻导致严重肿胀时，穿鞋走路很困难，所以我通过穿鞋头较宽的鞋子、拉伸脚部和使用脚趾矫正器来缓解这种情况。
我通常通过伸展脚趾和加强肌肉来缓解拇外翻的症状。

坐着的时候，经常伸展一下身体是有益的，比如张开脚趾或者用橡皮筋绑住大脚趾拉伸一下。

 

[拇外翻症状大脚趾外侧骨畸形
有些人患有拇外翻，可能是先天性的，也可能是后天形成的。在经历了数年的疼痛和不适之后，我非常后悔当初没有更加谨慎地对待这个问题。

拇外翻的症状包括脚趾明显畸形。大脚趾骨向外弯曲，导致关节处的骨头向外凸出。这个部位会与鞋子摩擦，引起炎症和疼痛。

即使你平时身体状况良好，也有很多情况下，由于特定诱因，症状会突然出现或恶化。
这就是我的亲身经历。在一次为期多天的长途徒步旅行中，我每天穿着紧绷的登山靴在路况很差的山路上行走超过八小时。这导致我右脚大脚趾侧面出现刺激和疼痛，进而引发了拇外翻的症状。

徒步旅行回家后，我检查了一下脚，发现右脚大脚趾旁边的关节凸了出来，跟以前不一样。起初我以为只是肿胀，但它一直没有恢复原状。

随着时间推移，凸起的部位变红，每次穿鞋时我都会感到剧烈的疼痛。

我患有慢性拇外翻，每次触摸突出的关节区域时，都会感到疼痛、肿胀和发红。

 

[拇外翻的症状]
=> 大脚趾旁边的关节向外凸出、肿胀、发红。

=> 如果凸起部分没有被触碰，疼痛可能较轻或感觉不到；但如果触碰并受到刺激，疼痛就会变得剧烈。

=>随着大脚趾越来越向第二脚趾弯曲，脚的形状会发生扭曲。
=> 压力集中在脚底前部，这会导致形成老茧。

 

[缓解拇外翻症状的治疗方法]
由于拇外翻的症状，行走非常困难，我不得不更换鞋子。
我只穿低跟运动鞋或宽头鞋，不穿高跟鞋或尖头鞋。
为了缓解疼痛，我在穿鞋前会在脚趾间放入硅胶垫。

硅胶隔膜有很多不同的类型。

有很多种类，例如只套在大脚趾上的，套在所有脚趾上的，以及只套在脚趾间的。您可以选择最适合自己的款式。

如果戴上这样的硅胶隔离器，再穿上袜子和鞋子，就能减少对突出部分的刺激，从而减轻疼痛。

我坐着的时候，会不时伸展脚趾，做一些脚趾肌肉强化练习，以确保情况不会恶化。
使用鞋垫来分散脚部压力也有帮助。
当疼痛过于剧烈时，暂时服用消炎止痛药也能有所帮助。

 

一旦形成拇外翻，就很难自然恢复到原来的状态。如果继续穿窄鞋或鞋底有凸起部分刺激脚部的鞋子，脚趾骨可能会向外移位，大脚趾可能会向内移位，这可能会加剧疼痛并加重畸形。

我认为最好的办法是控制病情，防止发展成拇外翻。

如果真的发生了，最好好好处理，以免病情恶化。

 

======================

以下摘自视频《便捷世界》。我上传这段视频，希望能对大家有所帮助。