现实中减轻疼痛的睡姿....jpg

 

头痛

专家们认为，患有头痛的人
大家一致认为，围绕头部放置多个小枕头睡觉是好的。
因为在睡觉时头部左右晃动会加重头痛，所以用小枕头固定头部。

 

经期疼痛

只要是女性，无论采取什么姿势
你会知道疼痛很难轻易停止。
此时以挺直全身的姿势，枕头放在膝盖后方睡觉，可以缓解疼痛。

 

 

 

腰痛

平时腰痛困扰的人们，睡眠姿势尤为重要。
专家们在腰部和小腿下放置柔软的枕头或毛巾。
建议在背部挺直的状态下睡觉。

 

 

肩膀痛

肩膀疼痛的人建议转向无痛的一侧好好休息。
侧卧时夹着枕头睡在弯曲的腿上对缓解疼痛有效。

如果两边肩膀都感到疼痛
以正确的姿势平躺，手臂紧贴身体睡觉是最好的。

 

5. 颈痛

整天盯着电脑显示器。
如果喉咙僵硬，就在睡觉前准备一条毛巾。
在睡觉时，用卷卷的小毛巾垫在脖子下面，以防止脖子移动。

 

 

6. 消化不良

在消化不良的情况下，无法进入深度睡眠。
据一位美容专家称，睡觉时向左侧睡有助于缓解消化不良。
建议在睡觉时弯曲膝盖，并夹入枕头。

如果左侧躺着睡觉，侧腹和腹部会受到刺激
这是因为内脏器官中堆积的废物能够顺利排出。

 

 

7. 反流性食管炎

当因为胀胀的感觉而无法入睡时
建议左侧平躺睡觉。
应左侧卧睡觉
这是为了防止胃酸反流。

另一方面，躺在右侧睡觉时，食管会放松。
可能会加重胃灼热和胃酸倒流。

 

8. 鼻窦炎

根据一所医学院研究团队的研究，患有鼻窦炎的患者们
堆叠多个枕头后躺着睡觉对缓解症状有效。
它可以防止鼻腔内积存的鼻涕流到喉咙后面。