은하수어깨 스트레칭으로 인한 어깨 통증으로 염증도 생기신 상태이시군요 힘드실거 같아요 팔을 되도록이면 적게 사용하시는게 좋구요 염증이 가라앉을때까지는 소염제 등 복용하시고 운동 하지 마시고 어깨를 쉬어 주세요 통증이 없어지면 어깨근력강화하는 가벼운 스트레칭 해보시구요