..💕한밧드(0:01발송)
저 같은 경우는 커피도 줄여야 수면질이 좋아지더라구요 암막커튼 안대하는데도 좋아지질않아 커피를 안 마셔보면 훨씬 좋아진다는 느낌입니다
我一直说睡眠质量不好
我在评论里说了很多话……
我们的房间有双层遮光窗帘。
我讨厌只发出微弱光芒的东西。
我买了两块厚的暗帘，
我绑了两个，哈哈
所以窗户里完全没有光线。
此外，透过探访缝隙进入的光线也
我买了堵塞用的海绵把它堵住了。
因为睡觉的地方最好是黑暗的……
我正在正确地阻挡光线ㅠㅠ
即使这样做，睡眠质量也没有改善……
丈夫建议我使用睡眠眼罩
我今天购买了睡眠眼罩。
他们说明天到达……
我来了会告诉你后续情况
你们怎么样？
为了提高睡眠质量，您是否有自己知道的秘诀呢~
对我来说，睡眠真的让我很困扰……
[来源：컴포럽]
10
0
评论 16
- 블리비
수면안대 도움이 되더라구요 그리고 수면유도 음악도 잔잔하게 틀어놓고 잡니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
음악이요 ㅎㅎ 남편이 너무 조용한것을 좋아해서 각방 해야 하는군요
- 지영도영
전 작은방에서 안막커튼치고 혼자 조용히 자요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
혼자 조용히요 전 혼자 자는 거 별로 안좋아 해서요
- 이재철
수면 안대나 암막같은 물리적인 문제가 아니라 쉬 잠들지 못하는건 정신적인 문제가 더 큽니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정신적인 문제 크죠 저 9월에 병원도 예약했어요
- clare
저도 한동안 예민할 때는 자그마한 불빛도 신경 쓰여서 가리고 자곤 했었어요. 지금은 그 정도는 아니지만 TV 키고는 잘 못자는 편이예요. 항상 불빛을 최소화하고 소리도 최소화하고 자는 편입니다 안대가 효과가 좋았으면 좋겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
12시 말고 그전시간부터 잠들기 준비를 해야겠어요 그쵸 저도 불빛은 최소화로 해요
- 거친 찔레꽃
저는 이렇게 심각할 정도로 불면증에 시달려 본적은 없어서 간혹 커피를 다른날보다 많이 마시면은 잠못이루는 날은 있더라구요 커피도 수면에 적이 되긴 합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 커피가 방해되죠 그래서 하루 1잔으로 줄였어요 거의 성공인거 같아요 애사비 효과가 크네요
此评论已被删除。
- 숲과 나무
우리의 하루님 ^^ 저도 잘 때는 무조건 빛 차단해요!ㅎㅎ 그리고 전 밤 운동하고 나면, 숙면을 취하게 되더라구요 ~ㅎㅎ 앗, 제일 중요한건, 스트레스 안 받으면, 또 숙면이 되더라구요~ㅎㅎ
- 인생은 마이웨이
서울과 지방을 오가면서 생활하고 있는데 시골에서는 잠을 잘 잡니다 서울에 오면 숙면을 취할수 있는 환경이 안되는것 같아요 나이가 드니 잠도 줄어드는것같고 저 자신의 행복을 위해서 숙면도 취하고 스트레스도 풀고 잠 잘자도록 노력합니다. 안대 별로 도움 안되요
- 천사의나팔
저는 운동을 좀빡세게하니까 피곤하면서 잘 자는 날도 있고. ..자기전에 따뜻하게 우유 한잔을 마시고 자도 푹 자요
- 쩡미의 일상!
정말 잠을 제재로 못자면 하루하루가 너무 피곤합니다. 힘든 하루들을 보내고 계시네요. 명상 추천합니다 ~