缓解头痛的方法——敷热和压力管理是关键！

我因为紧张性头痛苦苦挣扎了五年。

头痛的种类也非常多呢ㅠㅠ

紧张性头痛是什么呢..

当我试图不去想烦恼和忧虑时，突然开始头痛。

整个头部、额头或后脑勺有轻微或中等程度的疼痛。紧张性头痛通常持续数小时，真的很难受。

 

 

大多数止痛药的效果在1-2小时后发挥，因此头痛发生时不要针灸，而应服药。

及早治疗疼痛是最好的选择。即使已经遭受剧烈的疼痛，也可以通过快速服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、阿司匹林或辣椒素鼻喷剂来缓解痛苦。

我吃一片泰诺就没事了。

 

吃药后……我的独家诀窍！

 

如果由于压力、焦虑或肌肉疼痛引起紧张性头痛，热毛巾比冷毛巾更有效缓解疼痛，因此我会用热毛巾进行温敷。

 

用龙虾手巾或普通毛巾浸泡在水中，然后在微波炉中加热大约1分30秒进行热敷效果会更好。

 

紧张性头痛适合热敷

 

 

而且，管理压力是最重要的。虽然不容易，但我会充分休息，我也会每天走超过一万步，还经常听冥想音乐。每当我生气、感到沮丧、烦恼或担心事情时，就会开始头痛，这时候我会深呼吸，边走边欣赏花草树木，心情会变得好多了。

我不断尝试用“担心也解决不了问题”的心态来控制自己。

坚持散步听冥想音乐，心情会变得平静。

 

 

生气、发脾气或感到沮丧等情况会导致肌肉紧张无法控制，从而引发头痛。

像我一样有紧张性头痛的人应该很多吧。

焦虑、压力和抑郁也可能引发头痛。如果情绪问题严重到影响日常生活，向专家或医院的神经科或精神科专业咨询，寻求情绪调节问题的解决方案也不是坏事。

如果您很忙或觉得困难，也可以观看情绪调节专家老师的YouTube讲座，这也会有所帮助。

 

希望大家都能尽快摆脱头痛。

我最近好多了，所以不太吃头痛药了~

加油。