头痛解决方法 按摩

紧张性头痛由压力或不良姿势等引起，导致头部周围肌肉过度紧张。主要表现为双侧头部、额头、颞颌关节附近以及耳后颈部的压迫感或疼痛。按压时疼痛可能加剧。紧张性头痛通常持续约10分钟后会消失，但也可能持续一两个小时以上。如果变成慢性，脑中抑制疼痛的神经递质分泌减少，可能每月反复出现15次以上，成为习惯性头痛。

紧张性头痛只要用手按摩僵硬的肌肉就能减轻疼痛。首先按摩颈部和肩膀大约10分钟。然后用手指按压耳后凹陷的部位3到5秒，休息5秒，重复15分钟。之后，将头向前后和左右拉伸各15秒，用三指从脖子底部到头顶反复抚摸2分钟。这样可以稍微缓解头痛。