通过改善饮食和生活习惯预防心肌梗塞的综述。

几年前，我连续工作了好几天，没睡好觉，感觉心脏附近疼痛，胸闷，就去了医院。医生告诉我这是心脏病发作的前兆，于是我改变了生活方式，努力工作。经过一番努力，前兆症状消失了，我的健康也恢复了，我继续采取预防措施。

首先，为了预防心肌梗塞，我彻底改变了饮食习惯。过量摄入盐会加重心脏负担，所以我做饭时不放盐。我吃了大量新鲜蔬菜、水果、蓝莓和胡萝卜，并制定了富含膳食纤维的饮食计划。我还经常食用富含不饱和脂肪酸的食物，例如坚果和鲭鱼，这些食物被认为有助于预防心肌梗塞，对心脏健康有益。此外，我还会经常在烹饪中加入洋葱和大蒜，因为它们可以促进血液循环，有效预防心肌梗塞。

其次，我还服用了有助于预防心肌梗塞的补充剂。我坚持服用Omega-3脂肪酸和维生素D。Omega-3脂肪酸存在于鱼类和海藻中，对预防心肌梗塞也很有效。维生素D也很有益，因为我觉得自己户外活动不足，所以我确保自己服用。我坚持服用Dr. Phyto Plant-Based Alti-G Omega-3和Chong Kun D 2000 IU Plus，我相信它们有助于预防心肌梗塞。

第三，为了预防心肌梗塞，我尽量避免精神压力。压力会立即引起心脏疼痛和呼吸困难，所以我尝试通过改变生活方式，包括徒步旅行来平静心情。