（脱发）头顶头发稀疏让你感到焦虑……预防脱发最重要的习惯是什么？

无论性别或年龄，脱发都会带来极大的压力。它会导致自尊心受损甚至抑郁，因此必须在早期阶段积极应对。让我们来探讨一下有助于预防脱发的生活习惯。

保持头发清洁是预防脱发最重要的因素。洗头前，请彻底洗净双手，挤取适量洗发水于掌心揉搓出丰富泡沫，然后按摩头皮和头发进行清洗。务必彻底冲洗干净，确保没有洗发水残留。

 

吹干头发时最好使用冷风而不是热风。这是因为热风会刺激头皮，损伤毛鳞片和蛋白质，或破坏头皮的油脂平衡。使用吹风机时，请与头发保持一定距离，并避免头发长时间保持湿润。头发长时间湿润会导致头皮潮湿，从而为细菌滋生创造有利环境。

如果要在紫外线强烈的天气里待在户外，请戴帽子，最好在晚上洗头，以去除日常生活中积累的灰尘和污垢。

 

头皮按摩可以改善毛囊的血液循环，但这并不能预防脱发。事实上，用宽齿梳或按摩器过度敲击或刺激头皮反而会造成微损伤。

 

短期内体重骤减会导致暂时性脱发。相反，均衡饮食有益于头发健康。虽然有人说大豆具有抗雄激素作用，有助于缓解脱发，但这种说法其实意义不大。食用大豆并不能抑制雄激素（导致脱发的激素），也不能使脱发情况好转到可逆的程度。然而，富含蛋白质和矿物质的饮食有助于强健头皮和头发。

 

 

=============

我把头发剪到齐肩的长度，这样春天就可以披散着头发了……

整个夏天我都把它绑起来。

他们说把头发扎起来对头发不好。

看来我得把头发剪短了。