“开始掉发就晚了” 60岁的白志娟公开浓密发量……“这种食物”是秘诀吗？

播音员出身的主播白智妍（60岁）透露了自己保持头发浓密的秘诀。

6日前，YouTube频道“现在白智妍”上传了一段标题为“拥有浓密头发的白智妍为你揭秘头发保养方法到睡眠技巧”的视频。在视频中，白智妍说：“我听到周围人最羡慕的话之一就是‘你的头发真浓密’。”她还透露了自己的夜间护发习惯，并表示：“即使到了70岁、接近80岁，仍然时尚、漂亮的人们，头发浓密是关键。有人说，头发浓密时要好好保护，等开始掉发时再想办法就太晚了。”

白智妍首先透露她一直在努力尝试医院建议的各种方法。她说：“我每天在家自己制作黑豆豆浆，努力吃黑豆。”她还提到：“在50岁之前，我总是在早上洗头，但最近改为晚上洗头，”并且“一定要吹干后再睡觉。”她补充说：“不要让头皮温差太大，”“用温水充分湿润头发，帮助去除废物，然后用冷水冲洗。”此外，她还说，洗完头后一定会检查头发。白智妍表示：“如果觉得头发掉得很多，就会思考为什么掉得那么多，”“那天特别是绑头发的日子。在那种情况下，我会努力改善生活习惯。”

了解白智娟透露的保持头发浓密的秘诀的实际效果。

食用黑豆 食用黑豆可以间接改善脱发效果。黑豆中含有大量具有类似雌激素作用的植物雌激素。黑豆中的植物雌激素成分可以抑制男性型脱发的原因——5-α还原酶和二氢睾酮，并有助于改善头皮血液循环。多酚、铁和赖氨酸等成分也能使头皮健康，促进头发生长。特别是每克黑豆壳中的多酚含量约为90毫克。多酚是一种植物为了保护自己免受紫外线伤害而产生的防御物质，在体内具有抗氧化等有益功能。

◇注意水温洗头时要注意水温。用热水洗头可能会使头皮和头发变得更加干燥。一定要用温水洗头，最后用冷水冲洗会更好。冷水可以增强发丝的角质层，有助于改善发质。洗完头后，必须用吹风机将头发的水分完全吹干。如果在头发还湿着的情况下外出或入睡，可能会导致头发被紫外线漂白或细菌容易滋生。用冷风吹干至少5分钟，且应将吹风机的风远离头皮和头发约30厘米，以避免直接接触。

◇改善生活习惯 过于紧绑的发型，如绑得过紧的马尾或发髻，实际上可能引发牵引性脱发（头皮受到刺激，毛囊变弱，导致脱发的现象）。因为拉扯头发会刺激毛囊。绑头发时，建议使用所谓的“肠带”式宽松布带，而不是过紧的橡皮筋。这样可以最大程度减少对头皮的刺激。但是，洗完头后一定要彻底擦干再绑。头发潮湿时，细菌容易繁殖，增加脱发的风险。同样，避免使用过紧的发带，以及绑头发时用力过猛的梳理，也应加以避免。

<来源：健康朝鲜>