有助于维持女性荷尔蒙平衡的食物

女性体内分泌女性激素，因此身体不那么疼痛，作为女性保持健康……

从青春期到绝经期，据说每次只会产生一小勺的量。

如此微小的量，在我们身体里却做着非常重要的事情。

进入绝经期后，身体会迅速变差，变得不太好……据说这都是因为雌激素不足造成的。

雌激素如果暴露时间变长，比如早早月经或晚晚怀孕，会增加乳腺癌或子宫内膜癌等的风险。

因此，保持激素的平衡非常重要。

我分享一些含有有助于这些的营养素的食物。

 

 

叶子繁茂的深色蔬菜

含有丰富深绿色叶子的蔬菜在雌激素水平较高时应去除，有助于缓解激素失衡。

建议每周至少食用菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜等2到3次。

 

 

油腻的鱼

富含Omega-3的食物可以减少身体炎症，帮助内分泌系统的功能，促进所需激素的生成。

 

 

✅植物性脂肪

脂肪不足的饮食会导致身体无法产生或有效利用适量的激素。

 

 

发酵食品

演讲食品富含益生菌，有助于改善肠道健康和抗炎作用。肠道和激素产生的内分泌系统是相互连接的，有助于减少过度的雌激素激素作用或甲状腺功能障碍的问题。

 

 

十字花科蔬菜

含有一种叫做硫苷的化合物，可以减少身体中过多的雌激素。稍微焯水后食用，有助于激素调节。

 

 

来源：顺天乡大学首尔医院官方博客