*衰老的季节——冬天，快速变老的自我护理秘诀！😶‍🌫️

 

充分的水分摄入

如果因为寒冷而蜷缩着，就会减少水分摄入。水分摄入减少，皮肤就会变得干燥粗糙。成人体内的水分约占60%。水分在我们的身体中占据着最重要的部分。世界贸易组织建议，将体重乘以0.03的数值作为适合自己的饮水量。多吃富含水分的水果和蔬菜也是一个好方法。

 

室内湿度调节

由于暖气导致的室内干燥空气会使皮肤变得干燥。国民健康保险公团建议冬季室内适宜湿度保持在30%到60%。可以使用加湿器或悬挂湿毛巾以保持适宜的湿度。睡觉时变老，没有比这更可惜的了。

 

用温水洗脸

추운 날, 뜨거운 물로 하는 샤워만큼 좋은 게 없다. 얼어붙은 관절이 노곤하게 풀리는 기분이 최고다. 그러나 따뜻한 물로 세안하면 노화가 촉진된다. 너무 차갑거나 따뜻한 물보다는 미지근한 물로 씻고 자극이 적은 클렌저를 사용하는 게 좋다. 세안을 하고 나서는 3분 이내에 보습제를 발라 수분을 머금도록 한다. 피부가 간지러워 너무 자주 얼굴을 씻으면 오히려 더 건조해지니 하루 2번 이상 씻지 않도록 한다. 피부의 유수분 밸런스를 지키는 것이 노화 방지에 중요하다.

 

使用防晒霜

在冬季，容易暴露于被认为会增加黑色素和皱纹的紫外线A（UV-A）紫外线。外出时应涂抹SPF 30以上的防晒霜以保护皮肤，并使用手套和帽子等遮挡紫外线。这样可以更好地保持皮肤健康，度过冬天。

 

吃当季的食物

富含维生素C和E的当季食物如橘子、草莓和菠菜，有助于皮肤再生。此外，含有Omega-3的食物如鱼类和坚果，有助于增强皮肤弹性和保湿。相反，快餐、油炸食品等对皮肤不利，应避免频繁食用。

 

来源：GQ

 

冬天太干燥了。

我觉得你做得很好。

我得更加用心了~~^^