意外对免疫力无帮助的7种食物

 

为了增强免疫力而吃的食物意外地可能变成毒药🥲

到底为什么！！为什么！！

 

❶ 果汁

看似富含维生素的免疫食品的果汁，如果糖分过高，反而会抑制免疫细胞的功能。果汁中的糖会引发炎症反应，削弱白细胞的细菌清除能力。含糖量高的果汁会过度刺激胰岛素反应，可能削弱免疫系统本身，因此要注意。专家们表示，吃真正的水果会更有帮助。

 

喷雾油

方便烹饪时使用的喷雾型油也对免疫力没有帮助。

为了将橄榄油、鳄梨油等植物油以喷雾形式使用，需要加入压缩气体、合成香料和防腐剂。在这个过程中，油中所含的维生素和Omega-3脂肪酸等会被破坏。为了增强免疫力，即使有些不便，也建议使用瓶装油。

 

玉米油，菜籽油

植物油有助于增强免疫力是常识，但有些并不如此。

由玉米和油菜籽制成的油富含Omega-6脂肪酸，这类油会促进炎症反应并破坏免疫系统的平衡。

特别是阻碍以抗炎效果著称的Omega-3，并且也有助于在体内积累氧化物质。

 

❹ 运动饮料

虽然宣传含有电解质，有助于恢复疲劳和增强免疫力，但市售的大多数运动饮料都是糖和人工色素的堆积。

比起运动饮料，喝椰子水要好得多。

 

加工坚果

对健康有益、还能增强免疫力的坚果。

只有在自然状态下的坚果才有用。

作为零食加工的坚果中含有的盐、糖和人工添加剂反而会削弱免疫力。

 

绿茶

这是背叛。原本绿茶以富含抗氧化成分儿茶素而闻名，有助于增强免疫力和预防疾病。最近的研究略有不同。绿茶中的儿茶素可能略微提升免疫力，但日常摄入难以期待显著效果。

由于咖啡因可能引起失眠和消化问题，敏感的人应当注意。专家们认为，与其多喝绿茶，不如保持均衡的饮食更为有效。

 

排毒果汁

关于排毒果汁可以清除体内毒素和改善健康的科学依据并不多。为了增强免疫力，必须均衡摄取各种营养素，但大多数排毒果汁只提供有限的营养素。缺少蛋白质、脂肪、维生素B等对免疫力至关重要的成分，仅含水果和蔬菜的天然糖分的排毒果汁反而可能引发炎症和血糖急剧上升。

 

来源：GQ