暴饮暴食、油腻食物、过度饮酒……随着年末年初的聚会增多，肚子的痛苦也在增加。就像这样，腹胀是喝酒多时常出现的不适症状。感觉像肚子被撑满的压迫感会随着时间慢慢消失，但如果持续出现，可能是消化问题、荷尔蒙变化或其他问题。

腹胀最常见的原因是暴饮暴食、进食速度过快以及肠内气体积聚等。幸运的是，只要喝对饮料，就能平静消化系统，减少气体，缓解不适。

以下是美国健康专业媒体“Eat this, Not that”介绍的六种有助于在暴饮暴食后恢复舒适感的饮品。

 

姜茶

 

当感到腹部胀满时，喝一杯温暖的生姜茶会有所帮助。生姜有助于促进消化，使胃内容物顺畅移动，因此对缓解胀满感非常有效。此外，生姜含有“驱气剂”(carminative)成分，有助于排出肠内气体。特别是在因过多气体引起的胀满感时，生姜茶可以提供快速的缓解。

绿茶

 

绿茶富含抗氧化剂和儿茶素，有助于平静消化系统，减轻腹胀。儿茶素通过抗炎和抗氧化作用减少肠内气体，促进消化。饭后喝一杯温热的绿茶，可以让消化更加顺畅，感觉身体轻盈许多。

 

水

 

最基本的方法可能是最有效的。水在缓解便秘引起的腹部胀气方面起着重要作用。如果体内缺乏足够的水分，消化过程中残留在食物中的水分也会被吸收，导致大便变硬，排出困难。因此，肠道内的细菌通过发酵产生气体，导致胀气。喝足够的水可以促进肠道运动，改善便秘，消除胀气的原因。

 

康普茶

 

康普茶是一种由茶、糖、酵母和细菌培养菌（SCOBY）制成的发酵饮料。虽然关于康普茶对腹胀影响的科学研究仍然不足，但它被认为富含益生菌，有助于维持肠道微生物的平衡。肠道微生物平衡的改善可能会促进消化，减少腹胀。

此外，由于康普茶在发酵过程中大部分糖分被消耗，最终饮料的糖含量较低。过量摄入糖分可能会加重腹胀，因此选择低糖饮料非常重要。

 

开菲尔

 

虽然在韩国人中并不常见，但开菲尔是一种发酵的牛奶饮料，含有有助于消化和肠道健康的益生菌。这种饮料中的有益微生物在肠道内分解食物，有助于缓解气体和腹胀。专家表示，连续每天摄入含有开菲尔益生菌菌株的产品三周的人，腹胀的情况有减轻的趋势。此外，开菲尔对调节肠道微生物平衡也非常有效，对整体消化健康产生积极影响。

 

黄金牛奶

 

金色牛奶是一种由姜黄、牛奶（或植物性牛奶）、胡椒、生姜、蜂蜜等混合制成的饮料。姜黄中含有一种叫做“姜黄素”的活性成分，这种成分对缓解腹胀和消化不良症状非常有效。生姜也有助于促进消化和排气，因此金色牛奶在缓解腹胀方面可能会有良好的效果。

 

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我第一次听说金色牛奶。

姜黄、蜂蜜、牛奶、胡椒、生姜？

姜黄素也能缓解腹部胀气

似乎在帮忙呢~

 

我用营养补充剂补充。