新年减肥的决心很好，但如果过度的话可能会引发“这种疾病”

在新年即将到来之际，许多人以减肥为目标开始锻炼。然而，过度锻炼以满足新年的满腔热情，反而可能引发其他疾病，需加以注意。

 

横纹肌溶解症

过度进行超出自身身体能力的肌肉运动可能会引发横纹肌溶解症。横纹肌溶解症是由于受损的肌肉无法提供足够的能量，导致肌肉坏死，从而有毒物质进入循环系统的疾病。毒性物质会使肾脏的过滤功能瘫痪，可能引发急性肾小管坏死或肾衰竭。伴有肌肉痛和全身无力感，以及尿液呈棕色时，应怀疑横纹肌溶解症。这时应通过输液治疗，将肌红蛋白排出体外。

 

大腿后侧肌腱受伤

为了增强下肢肌肉力量，过度做深蹲可能会导致腿筋受伤。腿筋是指大腿后侧的股二头肌、半腱肌和半膜肌的统称。足球、棒球运动员也常常在这些部位受伤。如果在运动中听到“啪”的一声，并且大腿后部出现刺痛感，应怀疑是腿筋受伤。此时应立即进行冷敷，并前往医院接受消炎止痛药、物理治疗、体外冲击波治疗等。

 

肩袖撕裂

过度使用肩部的运动可能导致肩部肌腱撕裂，形成旋转肌袖破裂。尤其是在随着年龄增长肩部肌腱变得脆弱的情况下，进行如游泳等过度运动时容易撕裂。当将手举过头顶时感到肩部刺痛，可能是旋转肌袖破裂的迹象。如果只是轻微撕裂，可以通过药物、物理治疗和注射治疗等方式进行治疗。如果仍未好转，可以考虑进行重新连接断裂肌腱的修复手术。

 

◇疝气

提重物或进行腹压增加的运动如仰卧起坐过度，会增加疝气的风险。疝气指本应位于原位的器官突出或脱出到其他位置的状态。常见的情况是腹壁的孔洞使得肠子突出出来。站立用力时，腹股沟和肚脐周围会像小气球袋一样突出，按压后又能回到腹内，这可能是疝气的征兆。疝气需要手术治疗，若治疗延迟，可能导致肠道缺血坏死，需特别注意。

 

另一方面，运动应以中等强度进行，这样既能见效，又能减少受伤。中等强度的运动是指出汗适中且关节没有疼痛的程度。如果在运动中或运动后关节感到酸痛，建议停止该运动。如果关节疼痛或肌肉酸痛持续超过48小时，说明运动过度了。

 

 

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新年减肥目标太过热情

请不要过度锻炼，适度运动即可

祝您身体健康♡