在寒冷、干燥、阳光照射时间短的冬季，可能会出现各种健康问题。皮肤干燥症或季节性抑郁症增加，感冒、流感、新冠肺炎等呼吸系统疾病的风险也会增加。英国每日邮报介绍了除了这些疾病之外，冬季可能发生的意想不到的健康问题以及改善的方法。

 

关节痛

 

在冬季，关节炎或关节痛往往会加重。关节痛的原因包括病毒感染、腱炎等炎症状态或受伤。

最常与关节炎有关。最常见的是骨关节炎，即骨头之间的软骨磨损，或者是关节组织肿胀的类风湿性关节炎。

专家们说：“患有关节炎的人在气温下降时会经历症状恶化。”目前还没有确切的原因，但有一些理论。

 

首先，天气变冷时，身体会减少关节的血液循环，转而集中于身体的核心器官。专家们说：“这可能导致关节僵硬，最终引发疼痛”，并且“身体对寒冷引起的疼痛更为敏感”。

研究显示，117名患有类风湿关节炎的患者报告说，冬季的关节疼痛比春季更严重。经常暴露在寒冷天气中也与类风湿关节炎的发病有关。

 

根据对超过5000名工人的研究，户外工作的人患类风湿关节炎的可能性高出50%。专家建议：“关节痛患者在寒冷时应尽量避免户外活动”，并建议“坚持室内锻炼以保持健康”。

 

骨骼丧失

 

骨质疏松主要发生在老年时期。患上骨质疏松后，骨骼变得脆弱且容易断裂，骨折的风险增加。在冬季，我们的身体难以吸收对骨骼非常重要的营养素——钙。

因此，骨骼流失会恶化。这与阳光照射时间，即日照时间有关。在冬季，由于日照时间减少，暴露在阳光下的时间也变少。这样一来，身体在阳光下合成的维生素D就会不足。

 

维生素D有助于身体处理钙并促进其适当吸收。研究表明，通过阳光照射获得的维生素D对于维持细胞和骨骼功能正常运作所必需的钙水平是必不可少的。

 

由于含有维生素D的食物很少，阳光被认为是主要的来源。专家们表示：“在冬季，老年人在户外活动时应注意预防跌倒，”并且“钙和维生素D补充剂有助于克服骨质流失的影响。”