当肠道充满气体时，可能会出现痉挛或剧烈的疼痛。身体会感到肿胀和紧绷，或者腹胀不适。由气体引起的疼痛因人而异，但也可能非常剧烈，甚至与阑尾炎、胆结石或心脏病相似。

便秘或某些食物会增加体内气体的积聚。虽然人每天最多可以排气30次，但在日常生活中，由于饮食等各种因素，气体在肠道中积聚得更多也很常见。医疗媒体“Medical News Today”介绍了一些可以轻松排气的简便方法。

 

轻松放屁=忍气会引起腹胀、不适和疼痛。最简单的方法是不忍放屁。如果没有放出气体，应考虑便秘的可能性。如果便秘持续或疼痛严重，可能需要治疗。

排便=排便通常是排出困在肠中的气体。

 

慢慢吃=快速吃饭或边走边吃会吸入空气，可能引发胀气相关的疼痛。静静地坐着，比平时咀嚼得更充分地吃饭，可以预防消化不良、腹胀等不适症状。

 

不要嚼口香糖=嚼口香糖时容易吞咽空气。口香糖中常含有可能引起肿胀和气体的人工甜味剂。

 

不使用吸管=通过吸管、瓶子或罐子喝饮料可能会吞入空气。用玻璃杯一口一口地喝是最好的。

 

戒烟=吸烟时会吸入空气。

 

避免碳酸饮料=碳酸饮料可能会增加胃部气体。

 

避免引发气体的食物=阿斯巴甜、山梨醇、麦芽糖醇等人工甜味剂，西兰花、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜，乳制品，膳食纤维补充剂，豆类如扁豆等都可能引发气体。如果写食物日记，可以了解自己在食用哪些食物时会产生大量气体。

 

药草茶=茴香、洋甘菊、生姜、薄荷等都很有帮助。尤其是茴香对便秘引起的胀气效果良好。

 

会香籽 = 在全球范围内受欢迎的消化辅助剂。据一些动物研究显示，可能有助于保护消化道内壁。

 

薄荷补充剂=有人为了缓解腹胀、便秘、气体滞留等问题而服用薄荷油胶囊。未包衣的胶囊在消化道中会过快溶解，可能引起胃灼热。薄荷会抑制铁的吸收，因此不应与铁剂同时服用。对贫血患者不适合。

 

丁香油=传统上用于治疗腹胀、胀气、消化不良等消化系统疾病。饭后食用丁香油可以增加消化酶的分泌，减少胀气的量。

 

 

热敷=将热水袋或暖敷垫放在腹部，有助于缓解胀气和不适。热敷可以放松肠道肌肉，帮助气体通过肠道。

 

苹果醋=根据一项研究，苹果醋可能有助于管理包括腹胀在内的功能性消化不良。在饭前将一勺醋加入一杯水中饮用，可以预防气体疼痛和腹胀。由于醋可能腐蚀牙釉质，饮用后最好用水漱口。

 

活性炭=炭通过捕捉气体并在体内排出废物的方式来去除气体。建议在服用活性炭之前咨询医生。

 

益生菌=增加肠道有益菌。对治疗包括感染性腹泻在内的多种消化不适非常有效。根据一些研究，特定的益生菌菌株可以缓解胀气、肠道气体、腹痛等症状。

 

运动=散步或瑜伽等适度运动有助于排气。

 

深呼吸=深呼吸对自主神经系统有良好的影响，也有助于消化功能。并非对所有人都有效。吸入过多空气可能会导致胀气。

 

放屁姿势=像抬膝到胸部的瑜伽姿势或深蹲等运动有助于减少放屁。

 

肠内的气体可以在几小时内通过肠道消失。如果采用运动或饮食等家庭疗法，可以更快地感到舒适。如果疼痛持续或严重，建议就医。

 

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如果腹部充满气体

也有消化不良的感觉

我还得一直去洗手间吗

也会感到不舒服吧

 

有各种各样的方法呢