一项研究结果显示，老年人摄取足够量的维生素D可以预防肌肉减少症，其效果与运动相似。

 

疾病管理署国家健康研究院于19日宣布，将通过动物实验确认的维生素D对老年肌肉减少症改善效果的研究结果收录在国际学术期刊《生命科学》（Life Sciences）最新一期中。

 

研究人员发现，给18个月大的老鼠连续4个月补充维生素D后，肌肉量和肌肉力量得以维持正常。相比之下，未补充维生素D的老鼠血液中的维生素D水平明显偏低，并出现了肌肉减少症。

肌少症是一种随着年龄增长，肌肉的数量、力量和功能异常减少的疾病，会引发活动障碍、糖尿病、代谢性疾病等老年性疾病。

 

为了预防和治疗肌肉减少症，持续锻炼是有效的。锻炼时会分泌肌肉激素肌细胞因子，不仅改善肌肉功能，还影响大脑、肝脏、脂肪等的代谢调节和炎症缓解。

 

随着年龄增长，Myokine中的Apeillin（由77个氨基酸组成的肽）及其受体的数量急剧减少，研究团队首次发现维生素D可以增加血液中Apeillin的浓度和受体的表达。

 

因此，补充维生素D可以减缓肌肉组织细胞的老化，增加肌肉蛋白质的合成，从而预防肌肉流失。疾病控制署解释说，维生素D对肌肉功能的改善与运动时的效果相似。即使是难以运动的老年人，也可以通过维生素D获得类似的效果。

 

朴贤英国立保健研究院院长表示：“通过补充维生素D预防老年肌肉减少症及其机制的研究”，并指出“充足的维生素D摄入可以预防肌肉减少症，从而延长健康寿命。”

 

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预防老年肌肉减少症的方法

一定要补充维生素D。

 

今天阳光完全没有

没有出现的迹象，

这样的日子，得靠营养补充剂和良好的饮食习惯来照顾自己。