意外提高空腹血糖的五种食物

我国糖尿病患者约有600万。像这样常见的疾病糖尿病，其预后等会根据所吃的东西而不同。升高空腹血糖的食物会恶化糖尿病，因此有必要了解会干扰血糖控制的食物。

吃了立刻升高血糖的五种食物

碳水化合物与血糖升高有关。血糖生成指数（GI）是表示摄入碳水化合物后血糖升高速度的数值。低血糖生成指数的食物在餐后血糖上升较慢且较低。相反，高血糖生成指数的食物会使餐后血糖迅速升高。

 

贝果

贝果是血糖指数（GI）较高的食物之一。像贝果这样能迅速提高血糖的碳水化合物食品会刺激大脑，使我们的身体变得更加疲惫。尽量选择全麦面包类食品比较好。

 

2. 干果

作为零食食用的干果由于水分流失，营养成分浓缩，但热量较高，糖分含量也很高。尤其是添加了糖的干果，由于糖分含量高，糖尿病患者在血糖控制方面需要注意。

 

3. 果汁

果汁中含有与碳酸饮料相当的热量和糖分。市售的果汁中添加了糖、糖浆和人工甜味剂等。果汁比生吃水果更容易被消化和吸收，因此更容易升高血糖。

 

白米饭

白米饭味道好，易于消化，但由于是精制谷物，吸收速度快，会迅速提高血糖。以白米饭为主的饮食会增加糖尿病的风险。用糙米或杂粮饭代替白米饭对血糖控制更有益。

 

5. 香蕉

香蕉是含糖量较高的水果。糖尿病患者应注意避免食用如香蕉等会迅速升高血糖水平的水果。

 

来源：hidoc

 

糖尿病真是太可怕的疾病了。ㅠㅠ

血糖管理真的很困难。

也不能完全断绝……甚至到科室。

因为糖分很多，所以不能随意吃。

首先我避免面包和饮料，但有时会。

也会吃呢。适量吃饭和运动是最好的！！