减肥时什么是正确的零食？有哪些选择呢？

你在减肥时会准备零食吗？

我个人认为在减肥时也应该吃东西，以防止嘴馋。

那么在减肥时，选择什么样的零食才是正确的呢？

坚果?? 鸡蛋??

这里有与之相关的文章，分享给大家

 

 

1. 坚果
杏仁、核桃、腰果：富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于保持饱腹感。只是应适量食用。

2. 水果
苹果、梨、浆果类：低热量且富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，具有饱腹感，适合作为坚实餐后甜点。

3. 蔬菜棒和调味酱
胡萝卜、芹菜、黄瓜：低热量且富含膳食纤维和水分，能带来饱腹感并促进消化。搭配健康的调味汁食用还能增添风味。

 

 

 

 

 

4. 希腊酸奶
低脂希腊酸奶：富含高蛋白质和益生菌，能提供饱腹感并促进消化。与水果或坚果一起食用可以提高营养价值。

5. 营养饼干
高蛋白、低碳水化合物零食：蛋白棒、高蛋白饼干等既低碳水又高蛋白的零食，有助于提供饱腹感和能量。

6. 一天的脆饼
高纤维饼干：富含膳食纤维和蛋白质，有助于保持饱腹感并促进消化。搭配营养丰富的配料食用效果更佳。

 

 

7. 正确的能量棒
低热量高蛋白能量棒：营养丰富且热量低的能量棒也可以作为代餐使用。

8. 低脂奶酪
低脂奶酪：提供蛋白质和钙，帮助增加饱腹感并维护骨骼健康。但应适量食用。

9. 鸡胸肉片
高蛋白，低脂肪：适合作为健康零食的高蛋白和低脂肪。可以搭配各种配料食用，增加营养价值。

10. 蛋白质补充剂
蛋白质补充剂：方便食用的蛋白质补充剂有助于蛋白质供应和保持饱腹感。但保持适量非常重要。

 

 

即使在减肥期间，选择正确的零食以保持饱腹感也很重要。

高蛋白、高纤维、健康脂肪、维生素、矿物质等

我介绍的零食非常适合这个。

健康减肥，永不疲惫！！

你知道吧？

 

 

来源：我喜欢减肥