최다니엘，每天早晨与水一同服用“这个”药……有什么效果？

演员崔多尼尔（38岁）公开了平时的饮食计划。/图片来源：YouTube频道“지편한세상 [Jeeseokjin World]”

 

 

图片=Venson's for Beds官网演员

최다니엘（38岁）公开了平时的饮食计划。

 

在13日，YouTube频道“지편한세상 [Jeeseokjin World]”上传了一段标题为“久等了ㅣ소마카세 전소민최다니엘편”的视频。视频中出现了主持人池锡振、演员全昭民和崔多尼尔。

 

让我们问问池锡辰平时过得怎么样，崔多尼尔说：“休息的时候会起床喝水，还会吃柠檬汁，”并且“因为没有特别补充维生素，所以用榨汁的柠檬当药吃。”池锡辰说：“很在意健康，”并问：“你都用什么吃饭？”对此，崔多尼尔说：“拍摄的时候就吃鸡蛋、米饭和番茄酱。”池锡辰则说：“不在意健康啊，”并表示：“一直前后不一致。”

 

崔多尼尔说：“两者相加为零”，并补充说：“喜欢喝酒的人为了喝酒而锻炼，这很相似。”崔多尼尔透露的日常饮食会对健康产生什么影响呢？

 

空腹喝一杯水，有助于排出废物

像최다니엘一样早上喝水有助于排出体内废物，有益健康。水可以增加血液和淋巴液的量，促进排便，将废物排出体外。尤其是在空腹时喝温水或温热的水会有帮助。空腹时喝冷水会过度刺激自主神经系统，可能引发心律不齐等心脏异常，还会消耗不必要的能量以维持正常体温。基础代谢率下降的老年人，体温会进一步降低，胃肠血流量减少，胃液分泌也可能减少。早上喝水也对预防便秘有效。当水进入胃部时，会引发反射性的大肠反应，促进肠道运动，有助于排便。

 

喝柠檬汁有助于血糖管理

최다니엘每天早上喝的柠檬汁有助于血糖管理。柠檬的血糖指数低，血糖升高少，有助于稳定血糖。血糖指数是指摄入食物后血糖升高的速度。实际上，根据法国巴黎-萨克雷大学研究团队的研究，喝柠檬汁的人在吃两片面包后血糖比不喝的人低30%。

 

柠檬汁对减重也很有效。柠檬汁能带来饱腹感，改善线粒体功能，促进身体能量生成，从而促进新陈代谢。此外，柠檬中的多酚和果胶纤维会影响脂肪代谢，抑制体内脂肪积累。根据发表在《保健医疗替代医学杂志》上的研究，柠檬的多酚可以降低坏胆固醇LDL的水平。此外，柠檬对皮肤健康也有益。一只柠檬含有约18.6毫克的维生素C。维生素C具有减缓衰老、减少皱纹、改善皮肤干燥和损伤的作用，还能促进胶原蛋白合成，提高皮肤弹性。

 

但是，空腹吃柠檬可能会刺激胃黏膜，因为柠檬的酸性成分。早上空腹喝柠檬汁如果反复发生，可能会损伤胃黏膜，从而增加胃部疾病的风险。

 

番茄酱是钠和糖含量较高的调味料之一

최다니엘在拍摄期间食用的番茄酱对健康有害，建议不要频繁食用。番茄酱通常由番茄、醋、玉米糖浆、盐和香料制成。一勺番茄酱的热量约为19千卡，含糖约4克，钠150毫克。番茄酱中含有防腐剂或人工添加剂，可能引起过敏反应或健康问题。选择营养成分表中糖和钠含量较低的产品会更好。为了减少糖的摄入，应选择不含玉米糖浆或其他添加糖的产品；为了减少钠的摄入，应选择钠含量较低的产品。

 

 

임민영 기자 imy@chosun.com

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