繁忙的早晨，许多人用简单的食物代替饭菜。但是，有些食物空腹食用会引起胃灼热和消化不良等问题，需加以注意。

 

橘子

 

橘子是冬季的应季水果。空腹食用橘子可能引发 ▲反流性食道炎 ▲胃溃疡 ▲胃灼热 ▲消化不良等问题。这是因为橘子含有有机酸、柠檬酸、苹果酸等多种酸性成分。空腹食用橘子可能会因其酸性成分而损伤胃黏膜。与橘子类似，酸度较高的橙子、葡萄柚、柠檬等也应避免空腹食用。

◇咖啡·茶

 

空腹时也应避免喝咖啡或绿茶。因为咖啡和茶中的咖啡因会提高胃酸浓度，促进胃酸分泌。在没有食物的情况下分泌胃酸，会刺激胃壁，增加炎症的风险。此外，茶中的单宁成分也会促进胃酸分泌，可能引发烧心。

 

红薯

 

红薯也常作为早餐的替代品食用，但意外地可能引起胃灼热。红薯中也含有单宁。还含有胶质，这是一种刺激胃壁并促进胃酸大量分泌的成分。尤其是糖尿病患者，更应注意。如果空腹只吃红薯，血糖水平可能会急剧升高。

 

如果早上难以吃早餐

 

建议食用以蔬菜为主的沙拉、煮鸡蛋、土豆、酸奶和坚果等。

 

沙拉富含纤维，鸡蛋富含蛋白质，土豆则含有丰富的维生素B、C和淀粉成分，能保护胃部。特别是用希腊酸奶代替牛奶泡麦片，加入坚果食用效果更佳。酸奶中的前列腺素E2成分可以缓解胃溃疡，并保护胃壁免受有害物质的侵害。

 

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有些东西是用来当早餐吃的吧

我没想到橘子，

是不是因为酸味？

关于上述不适的人，您不应该食用哦~

 

橘子比想象中血糖升得还快