每天运动30分钟……不仅能减肥，还能改善“这个”

一项研究结果显示，每天运动30分钟可以改善记忆力。

 

研究人员指出，进行中等到剧烈的活动30分钟，并在夜间睡眠超过6小时，第二天的认知能力可能会得到改善。

 

结论是身体活动对大脑有益，良好的睡眠有助于此。

 

研究团队注意到，先前的研究表明身体活动与认知功能的短期改善以及降低痴呆风险有关。然而，许多研究仅在实验室环境中进行，主要追踪几分钟到几小时的反应。这些研究暗示，增加脑部血流量以及神经递质等化学物质的刺激可能带来益处。

 

我发现每增加30分钟的坐着时间，第二天的工作记忆得分会略有下降。此外，夜间睡眠超过6小时的人在第二天的情节记忆、注意力和身体反应速度方面得分都比睡眠较少的人更高。

 

这项研究专注于保护老年人的大脑。布隆伯格研究员指出：“我们都在变老的过程中经历认知功能的下降，这是正常的老化过程，”他还提到：“因此，这是一个值得思考我们日常可以做些什么来改善认知功能、保持独立性和社会参与的年龄段。”

 

来源：健康网

 

运动对提高记忆力也有好处

这也有助于睡个好觉。

有研究表明坚持身体活动可以预防认知功能下降，即使时间很短也要进行。

我一定要锻炼。