“丈夫离开后下定决心减肥”… 40多岁女性减重38公斤，‘两大’关键方法是什么？

一位英国40多岁的女性在失去丈夫后，为了变得更健康，减掉了大约38公斤的故事被公开。

 

丈夫所经历的锁定症候群是指意识清醒但由于全身麻痹无法对外界刺激做出反应的状态。这种状态实际上几乎无法与外界沟通，除非得到他人的帮助，否则终身被困在房间里。这种情况主要发生在脑部受伤时。

 

斯蒂芬妮·巴伯感受到丈夫日益虚弱和面对死亡的巨大压力。作为三个孩子的母亲，她还得照顾孩子们。她说：“情况非常混乱，压力很大，” “几乎没有属于我自己的时间。”

 

他还说：“健康的饮食也很难做到，只能用三明治或零食来解决饭菜”，并且“体重开始逐渐增加”。

最终丈夫离开了，斯蒂芬妮·巴伯在最后一刻对丈夫说：“我会重新恢复健康，好好养育孩子们。”

 

之后，他下定决心变得更健康，通过个性化的减肥计划和咨询改变了生活习惯。斯蒂芬妮·巴伯开始在公园散步。每天喝2升水，晚上喜欢吃鸡肉、鱼和沙拉。他成功减掉了6英石（约38公斤）。斯蒂芬妮·巴伯说：“看到我这样的样子，丈夫应该会感到骄傲。”她还说：“即使在困难的情况下，也要迈出第一步。”

 

▷喝水=水是减肥成功的基础性重要因素。体内水分不足会导致肾脏的毒素排出功能下降。毒素堆积在体内会自然影响肝脏功能，而肝脏是帮助代谢吸收的蛋白质、碳水化合物和脂肪的器官。肝功能下降会导致代谢出现问题，最终减弱减肥效果。充足的饮水可以促进废物排出，改善身体器官功能，从而提高减肥效率。此外，消化水本身也会消耗热量。空腹喝水可以让胃部充满水，减少一天中的食量。

 

▷步行=步行运动有助于减轻体重。实际上，国家公园管理公团进行了一项为期12周的步行计划，结果显示，每周平均步行2到3次，约12公里时，体质指数平均减少了0.23kg/㎡。进行步行运动时，肌肉中的糖分和血液中的葡萄糖会被消耗作为能量。当糖分全部被用完后，会将脂肪作为能量燃烧，从而达到减少脂肪的效果。走路时尝试倒退行走也是不错的选择。据德安大学体育科学研究生院运动医学团队称，倒退行走30分钟时的能量消耗和肌肉活动量比前行时高出1.5到2倍。

 

来源：健康朝鲜

 

减肥时喝水和走路果然很重要

这是基本的。我上午也喝了一升。

下午也多喝一升水，散步一下

我得先完成爬楼梯的部分。