주여니2
어렵네요 ㅎㅎ 참고할게요 ^^
权顺一记者 (kstt77@kormedi.com)
衰老速度受到遗传因素的影响。但生活习惯也很重要。要多吃水果和蔬菜，规律锻炼才能减缓衰老。白天要常常笑，晚上要睡个好觉。还有一些东西要远离。酒和烟是基本的。此外，如果想比实际年龄更年轻生活，美国健康营养媒体“Eat This, Not That”介绍了应避免的事项。
长时间用不良姿势看手机
使用手机不是问题。长时间低头看手机，姿势不良，无论是坐着还是躺着，才是问题。姿势弯曲会让人看起来比实际年龄更老，还可能引发肌肉或关节的疼痛。设置闹钟，每至少90分钟就站起来活动一次。不论是在工作时还是看电视时，都是一样的。
持续的压力
染色体末端的端粒会随着时间变短。当端粒变得太短甚至耗尽时，细胞会死亡。然而，慢性压力会使端粒变短，也就是说会导致细胞死亡。拥有短端粒的人患心脏病或癌症的概率也更高。我们必须找到应对压力的健康方法。
未完成的琐事，情感的积怨
家里堆满杂物会让心情沉重，注意力也会下降。工作也是如此。琐事最好按时处理。例如，对于简单的工作邮件，应立即回复。账单也应在收到后立即处理。同样的原则也可以应用于情感。不要积累愤怒、后悔、怨恨等负面情绪。否则可能会变得过于老迈，甚至引发心脏病。
过量饮用碳酸饮料
含糖量高的碳酸饮料是导致肥胖的罪魁祸首，也是衰老的主要原因。喝一口可乐，几秒钟内糖分就会涌入体内。结果，细胞变老，新陈代谢受到不良影响。有研究表明，经常饮用含糖碳酸饮料的人患代谢疾病的风险更高。
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不是正确的姿势，是妈妈对我说的话
我对孩子们说的话
生活习惯确实非常重要。
最近我一直带着手机生活，
更重要的是详细说明。
