许多人在饭后会感到困倦。这被称为“饭后困倦”，如果只有自己特别严重地困倦，可能需要怀疑糖尿病。

当供应给大脑的血液不足时，会感到困倦

饭后困倦不仅仅是人类的现象，也会出现在动物身上。当摄入的食物被消化时，血液会集中流向胃部，流向大脑的血液量减少，可能会导致注意力下降和困倦。此外，饭后副交感神经系统会被激活，放松全身的紧张感。特别是食用含有色氨酸的食品时，容易感到困倦。色氨酸在体内是血清素激素的原料，而血清素的功能之一是让心情平静、缓解紧张。此外，部分色氨酸还会转化为睡眠激素——褪黑激素。

如果想预防饭后困倦，就不要暴饮暴食。因为吃得越多，血液越多地集中在胃部，导致流向大脑的氧气供应减少。试图通过喝咖啡来提神只是权宜之计。由于提神效果，暂时可以清醒，但随着时间的推移，提神效果减弱时，疲劳又会回来。每餐都吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，有助于缓解疲劳，预防饭后困倦。

◇如果只有我特别困，可能是糖尿病

虽然饭后困倦是自然现象，但如果饭后出现难以忍受的困意，建议进行一次血糖检测。这可能是糖尿病的前兆。血糖调节能力下降时，吃完饭后血糖会急剧升高。为了降低血糖，胰岛素会过度分泌，导致血糖再次下降，出现低血糖状态，从而感到困倦、疲惫等。

如果难以区分是单纯的食欲不振还是糖尿病的前兆症状，可以尝试吃一些像粥一样容易消化的食物或含有大量单糖的果汁。当糖尿病患者血糖难以控制时，食用这些食物会导致血糖比平时急剧升高。为了降低血糖，胰岛素会过度分泌，导致血糖下降，从而感到疲惫。除了食欲不振之外，如果伴有▲严重口渴▲频繁排尿▲暴饮暴食等症状，尤其是患糖尿病的风险较大。在这种情况下，建议及时前往医院进行检查。

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口渴严重，频繁排尿，暴饮暴食 -> 可能与糖尿病有关。

我们吃了同样的饭。

只有我觉得困，这可能是有问题的。