只要减掉脂肪，一切都会变好吗？关于体重的误解与真相三大误区

比起超重，偏瘦更好吗？

体重越轻，健康指标似乎越好，但偏瘦与死亡率增加有关。在一项针对BMI低于23的人群的研究中，结果显示偏瘦与死亡率增加有关。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的资料，BMI在23.7到25.9之间的人患住院、治疗和死亡的风险较低，而BMI在18.5以下的偏瘦人群则患并发症的风险较高。

 

体重是健康的衡量标准吗？

体重较重的人在新陈代谢方面被认为健康状况不佳。然而，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）和明尼苏达大学的研究团队分析了24项研究，结果显示，减重与健康改善之间并不总是存在显著的关联。

超过体重分类的人中，超过一半，肥胖分类的人中超过四分之一，从心血管角度来看都是正常的。另一方面，正常体重分类的人中有30%的心脏代谢指标超出健康范围。仅凭体重判断健康状况存在一定的局限性。

 

比起健康习惯，体重更重要吗？

只关注保持正常体重，可能会忽视为了健康所需的其他行动。

即使体重正常，如果存在营养不均衡、缺乏身体活动、吸烟、酗酒等习惯，健康指标也会变差。压力过大或感到严重的抑郁或焦虑时也是如此。

根据发表在国际学术期刊《社会问题与政策评论》上的论文，健康的行为比体重秤上的数字更与延长寿命密切相关

 

 

yun1245@wikitree.co.kr (尹长然)

 

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健康减肥

每天站上体重秤也是如此

似乎帮不上太大忙

 

养成习惯更为重要。