对血管健康有益的食物 VS 不利的食物

血管堵塞的原因 | 不良饮食 | 良好饮食

为了健康的身体，血管健康非常重要。

血管要健康，血管内的脂肪应少。

脂肪堆积过多可能堵塞血管并引发动脉硬化。

避免对血管有害的食物，养成多接近有益食物的习惯。

[来源：PytoWay]

 

身体内没有血液流动的地方。我们的身体只有在血液顺畅供应时才能正常运作。血管堵塞会引发各种严重疾病。

血管阻塞引发的心血管疾病和脑血管疾病是我国主要的死亡原因。

血管堵塞的原因是什么？是因为血液中脂肪堆积过多。

血液中的脂质包括胆固醇和中性脂肪，当它们增多时，血液变得粘稠，形成血块。这些血块会粘附在血管壁上，导致血管堵塞。

 

 

不良食品

• 富含高胆固醇的食物

 

 

动物性油脂丰富的食物中含有大量的饱和脂肪。红肉如牛肉、猪肉等中含量较高。

拉面类通常是油炸的，面包、培根、热狗香肠等也含有大量油脂。这些会增加我们体内的中性脂肪和胆固醇，导致血管堵塞。

• 含有大量反式脂肪的食物

比饱和脂肪更糟糕的是反式脂肪。反式脂肪是通过向饱和脂肪中添加氢气以延长保存时间而制成的，常见于饼干、人造黄油等食品中。反式脂肪不仅会损害血管健康，引发高脂血症、异常血脂等问题，还可能引发癌症，因此应尽量避免。

 

美味的食物

• 蔬菜和水果

卷心菜：卷心菜中的硫代葡萄糖苷成分可以激活抑制血管内血栓形成的蛋白质。

苹果：苹果富含膳食纤维。这些膳食纤维有助于排出有害的胆固醇LDL胆固醇。

洋葱、大蒜：洋葱和大蒜中的硫化物成分可以释放一氧化氮，降低血管的僵硬度，具有降低血压的效果。

橘子：橘子上像白色线一样缠绕的东西叫做阿尔韦多。阿尔韦多有助于保持血管健康。

• 燕麦

名为燕麦或燕麦片的这种谷物含有β-葡聚糖成分，具有降低血液中胆固醇的效果。此外，燕麦的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，有助于保持血液和血管的健康。

• 深海蓝色的鱼

深海鱼类富含大量的Omega-3脂肪酸。Omega-3具有降低中性脂肪的作用，并具有抗炎效果，有助于增强血管的健康。

• 海藻

海带、昆布等海藻中富含碘元素。碘有助于血液循环，排出体内废物，有助于调节血压。

• 红米

红米是通过发酵米饭制成的。在发酵过程中会产生一种名为莫纳克林K的成分，它具有降低胆固醇的效果。与Omega-3一起食用可以产生协同作用。

 

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我在以前的帖子里似乎看过红曲面包。

这是经过发酵制作的米饭。

看来对降低胆固醇效果不错呢