为了健康长寿，是否需要剧烈运动？

为了健康生活，运动是必不可少的~特别是为了保持健康并长寿，研究结果显示需要努力进行让人气喘吁吁的心肺运动。

研究结果显示，体力水平较高的人比体力较低的人在任何原因下早逝的风险低41%至53%。

每增加1MET（运动强度的衡量单位），因心血管疾病、癌症和急性心脏疾病导致的死亡风险就降低7%至51%。

此外，较高的体力与降低高血压、心衰、脑卒中、房颤、痴呆和抑郁症等慢性疾病的发病风险37%至69%有关。

“进行大量使人气喘吁吁的运动，可以降低早死的风险或未来疾病的发生风险，”他表示，“即使是一些微小的变化，只要能提高体力，尤其是对起点较低的人来说，也能带来显著的健康益处。”

心肺健康可以通过快走、骑自行车、游泳或跳舞等有规律的有氧运动迅速增强。

来源：健康网