英国格拉斯哥大学和纽卡斯尔大学、挪威卑尔根大学、澳大利亚迪金斯大学等国际研究团队分析英国生物银行数据后表示，结果显示如此。

研究的通讯作者、挪威卑尔根大学拉斯 T 帕德内斯教授（全球公共卫生与初级保健）表示：“在健身房锻炼并服用一些补充剂也很重要。但对健康长寿来说，最重要的还是享受美味且营养丰富的食物。”

研究团队希望量化食物摄入量的变化如何在不同年龄段延长预期寿命。研究团队提出了一个假设，即遵循英国版的饮食指南“Eatwell Guide”可以在生命的各个阶段延长预期寿命，并将其称为“长寿相关的饮食习惯模式”。此外，他们还开发了一种工具，用于估算食品选择变化对预期寿命的影响。研究团队分析了英国生物银行的46万7354名参与者的数据。

根据研究结果，平均而言，坚持与长寿相关的饮食习惯的40岁男女通过改善饮食习惯，预期寿命可以延长约3年。特别是那些拥有最不健康饮食习惯的人，如果将其改为长寿相关的饮食习惯，寿命可以延长约10年。此外，70岁的男女如果将有害健康的饮食改为“长寿饮食”，也可以健康长寿多约3到4年。

研究团队表示：“减少含糖饮料和加工肉类的摄入，增加全谷物和坚果的摄入，被分析为最能延长预期寿命的方法。”

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多吃全谷物和坚果

少喝含糖饮料，减少加工肉类的摄入

似乎是延长寿命的道路吧