55岁的林成民（音译）“减重8公斤并保持体重”……这是否要归功于他经常做的这项运动？

55岁的播音员出身的电视主播林成民透露了他成功节食减肥8公斤后保持体重的秘诀。

 

20日，林成民在TV朝鲜综艺节目《完美人生》中分享了他的婚姻和减肥成功故事。林成民透露，他在40多岁时通过节食成功减重8公斤。他说，13年前结婚后，他一年内体重就增加了8公斤。林成民表示：“只有年轻的时候才能靠节食减肥，”并补充道，“我现在没有那个毅力了。”他继续说道：“我通过坚持锻炼和调整饮食习惯，花了大约一年半的时间才减掉这些体重。”

 

 随后，林成民介绍了芭蕾舞，他从 2020 年开始练习芭蕾舞，至今已有四年。他说：“我30多岁之前经常做劈叉，但之后年纪大了，就做不了了。”对此，内科专家安亨镇回应道：“像芭蕾或瑜伽这样的静态运动很难在短时间内燃烧卡路里，但是……”

 

“因为芭蕾舞会用到日常生活中不常用到的肌肉，所以它有助于塑造体型，让身材更具吸引力，”她说。“它还能帮助你长高。”那么，芭蕾舞究竟对我们的身体有什么好处呢？

芭蕾舞有助于节食期间塑造体型。芭蕾舞能有效矫正脊柱和颈椎弯曲。这是因为芭蕾舞能均匀地锻炼到平时不常用的肌肉，例如大腿内侧和下背部。此外，上下起伏的动作还能放松肌肉，伸直膝关节。与侧重于增加肌肉体积的举重训练不同，芭蕾舞强化的是深层肌肉，有助于塑造体型。在这个过程中，你甚至可能会发现自己隐藏的身高。当然，你的核心肌群和腹部肌肉也会得到增强，从而打造出紧致的体态。

 

芭蕾舞动作有助于纠正不良姿势，如头部前倾和驼背，并预防腰椎和颈椎间盘突出。长时间伏案工作的上班族或姿势不良者常出现脊柱侧弯和骨盆错位，这些问题可以通过矫正措施得到改善。芭蕾舞可以促进血液循环，并有助于缓解下半身水肿。这是因为芭蕾舞的动作需要用脚趾支撑整个身体，从而调动下半身深层肌肉。这一过程可以增强臀部和括约肌的力量，保持臀部线条，并预防尿失禁和其他女性疾病。

 

然而，在学习芭蕾舞之前，您必须首先评估自己的身体状况。力量不足就开始学习芭蕾舞不仅会妨碍您完成正确的动作，还会对脚踝、膝盖、髋部和下背部等特定部位造成过大的压力，从而可能导致受伤。力量较弱的部位尤其需要平衡。避免在没有充分准备的情况下进行高难度动作。柔韧性和力量不足会导致姿势不良和受伤。

 

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当一棵黑树出现时

我认为驼背几乎是必然的。

这些不良姿势也会对脊椎造成压力。

它甚至会导致背痛。

 

看来“芭蕾舞”对保持良好体态很有好处。