前播音员出身的广播人林成敏（55岁）公开了成功减重8公斤后保持的方法。

 

지난 20일 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 임성민이 결혼 생활과 다이어트 성공담을 공개했다. 임성민은 40대에 다이어트로 8kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 그는 13년 전에 결혼한 후 1년 만에 8kg이 쪘다고 전했다. 임성민은 “굶어서 빼는 건 젊을 때나 가능했다”며 “(지금은) 체력도 부족하다”라고 말했다. 이어 “꾸준히 운동하고 식습관을 잡아 1년 반 정도 걸려 감량했다”라고 말했다.

 

此后，林成敏介绍了从2020年开始，已经坚持了四年的芭蕾舞。他说：“我在30岁之前还能做到前后劈腿，但之后随着衰老，变得困难了。”对此，内科专家安亨振表示：“像芭蕾或瑜伽这样的静态运动，短时间内难以消耗大量卡路里，然而，

 

因为使用平时不常用的肌肉，所以可以漂亮地塑造身体线条，改善体型，并且可以变得更高。实际上，芭蕾舞对我们的身体有什么帮助呢？

芭蕾舞在减肥塑形时能帮助塑造身材线条。芭蕾舞对矫正弯曲的脊椎和颈部非常有效。跳芭蕾时，会均匀使用平时不常用的大腿内侧肌肉和腰部肌肉等。此外，向上和向下伸展身体的动作可以放松肌肉，使膝关节变得笔直。这不同于专注于增加肌肉量的举重运动，而是锻炼深层肌肉，有助于塑造身材线条。在这个过程中，还可能发现自己“隐藏的身高”。自然地，核心肌肉和腹肌也会逐渐稳定下来，帮助打造结实的身材。

 

芭蕾舞动作有助于矫正驼背、弯腰等扭曲的姿势，预防腰椎间盘突出和颈椎间盘突出。尤其是整天坐在办公桌前的上班族或平时姿势不正确的人，大多脊柱弯曲、骨盆歪斜，因此可以看到矫正效果。芭蕾舞有助于促进血液循环，也有助于缓解下肢水肿。因为通过用脚尖支撑整个身体的动作，还能锻炼下肢的深层肌肉。在这个过程中，臀部和括约肌会用力，塑造臀部线条，同时还能预防女性疾病如尿失禁。

 

但是，在学习芭蕾舞之前，首先要确认自己的身体状况。如果在肌肉力量不足的情况下开始学习芭蕾舞，不仅无法正确完成动作，还可能对脚踝、膝盖、髋关节、腰部等特定部位施加过度的压力，导致受伤。特别虚弱的部位需要进行力量平衡。没有准备好的情况下避免高难度动作是明智的，因为缺乏柔韧性和肌肉力量会导致姿势不稳定，从而引发受伤。

 

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喉咙发炎时

弯曲的腰几乎成了必然

站立距离的姿势会对脊柱造成压力

腰痛也会延续。

 

正确姿势的效果“芭蕾舞”似乎很好。