在森林中散步会改变肠道微生物群。触摸树木会让人变得平静。仅仅看一张非洲萨凡拉草原的照片也能让心情平静。自然让我们的身体变得健康。即使不在深山幽谷中以“自然人”的身份生活，也有许多方法可以享受自然的益处。

英国牛津大学生物学系的凯西·威利斯教授在新书《良好的自然：为什么仅仅通过观察、触摸、听和嗅植物对我们的健康有益》中主张自然是治疗疾病的方法。

 

美国大众科学媒体“Live Science”向威利斯教授询问了依据。他不仅解释了自然带来的健康益处，还说明了在疾病治疗中如何利用自然环境。

为什么要探索自然对健康的影响？

 

有一篇论文指出，能够从窗外看到树木的胆囊手术患者比看到砖墙的患者使用的疼痛药更少，恢复得也要快得多。这表明视力与疾病恢复速度之间存在直接关系。我想知道看到自然景色如何通过身体机制加快康复并减轻疼痛。

 

周围的植物和自然也会对心理和生理产生影响吗。

当感官与特定类型的自然互动时，我们的身体会发生重要的变化。这是一种自动反应。例如，激素水平会发生变化，肾上腺素激素会下降，心率也会变化。

 

看到绿色时身体发生的机制是什么？

绿色通过三条途径产生影响。第一，影响自主神经系统，导致心率和血压下降。第二，由于激素的作用，压力相关的淀粉酶水平发生变化。第三，精神上变得更加平静，焦虑感减轻。

 

仅仅被自然包围也会受到影响吗。

是的。植物气味的分子是穿越肺膜进入血液的挥发性有机化合物（VOC）。如果在松树林中散步，血液中的松油醇（在针叶树的精油中大量存在，具有清新香气的碳氢化合物）含量会增加。这与服用治疗焦虑症的处方药具有相同的生化途径和相互作用。

松科（主要由针叶树的叶子呈针状或鳞片状）和杉科植物中，当人们吸入挥发性有机化合物（VOC）时，不仅肾上腺素激素会减少，血液中的自然杀伤细胞也会升高。这些细胞可以攻击癌症或病毒。发表在《癌症杂志》上的研究显示，居住在松科森林附近的人们发生自身免疫性疾病的概率明显较低。走在松科森林中5小时后，自然杀伤细胞增加，即使经过7天仍然如此。

使用人造植物也会有效果吗？

在针对日本学生的研究中，观察了真实的潘吉植物种植的花盆10分钟后，血压下降。用塑料制成的人造植物也是如此。但不仅仅是视觉，还需要嗅觉（气味）。

 

是否有受到自然影响的身体系统？

芬兰托儿所的孩子们在一个地方玩混凝土，在另一个地方玩垫子，在第三个地方则在北方森林采集的土壤中玩耍。研究人员测量了肠道微生物群，然后测量了血液中的炎症指标。玩土的孩子们在28天后发现了完全不同的微生物群。这些孩子的炎症指标显著下降。

 

我们可以做些什么来将自然带入我们的家中吗？

假设桌子上有一瓶玫瑰花。研究表明看到白色和黄色的玫瑰花会降低血压。把玫瑰花瓶放在桌子上是我们可以做的事情。

 

===========

仅仅走在森林小路上对血压有帮助吗

即使不是社区一圈，也是在农忙季节结束后

父亲几乎每天都去田里。

 

这是一个好习惯。