当早晨没有时间吃早餐或觉得做饭麻烦时，方便面等加工食品成为首选。究竟这些食品是否适合从早晨开始食用呢？基于女性专业生活媒体‘쉬파인즈（SHEFINDS·shefinds.com）’等资料，营养师们整理了不应再作为早餐食用的加工食品。

 

酥皮糕点=

酥皮点心是将面粉面团加入脂肪后折叠，用擀面杖反复擀压，使面团形成多层薄片和纹理的烘焙点心或面包。包括羊角面包、丹麦酥等。酥皮点心和甜甜圈等面包种类方便携带食用，且与咖啡非常搭配，成为许多人喜欢的早餐选择。

但营养师警告说，由于精制碳水化合物和糖含量高，可能对健康有害。尤其对肠道健康不利。含糖量高的饮食会促进肠内细菌失衡和肠道微生物的繁殖。

 

含糖的麦片

大多数早餐麦片与酥皮一样，添加了糖和精制碳水化合物。特别是添加糖的麦片，被认为对肠道健康有害。

 

拉面=

方便面含有高钠量，并且含有人工香料和防腐剂，可能引起腹胀和水分滞留。钠在调节身体液体平衡方面起着重要作用，但通过加工食品或添加盐的食品过度摄入钠，可能会破坏体液和电解质的平衡。

 

营养师们建议：“早晨避免吃糕点、拉面和谷物，有助于保持健康”，并建议用营养丰富的天然食材代替这些加工食品，享用健康的早餐。

 

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精制碳水化合物和糖含量

高糖甜甜圈不适合作为早餐。

 

甜甜圈总是和咖啡搭配得很好，

我得避免了