11/13（星期三）失眠别再烦恼！助眠的食物，试试这个！

我听说应该睡个好觉~~但我习惯晚睡，所以这成了问题。是不是习惯了，即使躺下想早点睡也睡不着😆如果吃点有助于睡眠的食物的话，或许能睡得更香一些~~希望如此🤭

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2. 1. 樱桃🍒

樱桃以富含褪黑激素的水果而闻名。特别是酸樱桃，褪黑激素含量较高，对失眠的管理尤为有效。樱桃含有天然的褪黑激素，有助于诱导睡眠和改善睡眠质量。

2. 坚果🥜

在坚果中，核桃、杏仁、腰果等富含褪黑激素。特别是核桃，含有较高的褪黑激素，有助于改善睡眠质量。坚果还含有有助于管理失眠的营养素镁，以及褪黑激素，有助于睡眠。

3. 香蕉🍌

香蕉不仅含有褪黑激素，还含有促进睡眠所需的镁和维生素B6，有助于改善失眠。此外，香蕉还含有让身体放松的血清素，有助于睡眠。

4. 牛奶🥛

牛奶不仅含有蛋白质和钙，还含有褪黑激素。因此，喝一杯温热的牛奶可以让身体放松，有助于促进睡眠。

5. 茶🍵

洋甘菊茶、薰衣草茶等富含褪黑激素，有助于诱导睡眠和管理失眠。边喝茶边放松，可以让身心放松，营造有利于睡眠的环境。