인지니어스
좋은 정보 감사해요^^ 고구마 비타민A 풍부하여 노화방지에 좋다던데 단점도 있었군요~
正确的饮食习惯关系到我们的健康
不仅仅是正确的饮食习惯，合理的运动也能多方面保护我们的健康，尤其是良好的血糖管理。
其中，正确的饮食习惯不是一次性养成的，而是需要平时坚持不断地实践。
吃对血糖有益的食物也很重要，但
知道不好的食物并加以注意也是非常重要的
引起血糖飙升的食物
有什么东西吗？？
红薯含有单宁和胶质成分
刺激上壁并引起胃肠障碍
因此可能引发
空腹时不建议食用红薯。
尤其是在血糖管理期间，更加需要注意！
甜美的碳水化合物红薯是
因为会引起血糖飙升，
作为代餐的摄取是不可以的！
土豆本身属于低热量的食品，但
土豆也像红薯一样蒸着吃
因为血糖指数较高
冷却后食用也有助于血糖管理。
南瓜的血糖指数比想象中要高。
南瓜的血糖指数为75。
血糖指数大于等于70的情况
属于高血糖指数食品。
香肠类似于牛肉或猪肉
用红色肉制成的“加工肉”
饱和脂肪酸含量为
偏高，需要注意。
为了改善市售蔬菜汁的口感
经常会加入糖或糖浆。
这样会妨碍营养素的吸收影响血糖升高
因为可以提供
除糖外的摄取或
请确认成分后再服用！
引起血糖飙升的食物
不能完全不吃东西。
只要适量地吃就可以了
试图阻止血糖峰值
来源：南波尔茨的吉他盒子博客
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评论 12
- 깐데또까
헐 단호박도 혈당을 올려주는 음식인줄 몰랐어요 공복에 많이먹어주곤 해었는데;;; 좋은 정보 감사합니다
주안맘0413혈당을 올려주는 식품은 공복 섭취를 피하는게 좋네요.
샤이너스정보 감사합니다 도움이 되었어요
- 주안맘0413
혈당에 대한 관심이 많아서, 한번 찾아 봤어요.
써니맞아요 전혀 안먹을 수는 없지요 혈당 낮추는 음식들과 함께 적당히 먹고 운동도 해야겠지요~ 좋은 정보 감사해요 건강한 오늘 보내세요~^^
- 주안맘0413
전혀 안먹을수는 없죠. 적당히. 운동과 다름 음식들과 조합해야 하네요.
아침햇살77호박도 그래요?? 감자도 의외네요
- 주안맘0413
네, 공복에 먹으면.. 혈당을 급격히 올린다고 한에ㅛ.
은하수고구마 삶으면 혈당 높아서 생걸로도 먹고 있어요 달달한건 혈당 잘 올리네요
- 주안맘0413
아..생걸로 드시는군요. 그럼 덜 올라가나요??