유미쿠키맘
나이가 드니 정말 운동은 꾸준히 규칙적으로 해주는 게 좋은 거 같애요. 좋은 정보 감사드립니다
每天坚持运动不过度，规律进行就很好~
但是如果日常生活繁忙或有其他事情，就会变得难以锻炼。
如果每天锻炼困难，每周只锻炼1到2次也能将患老年痴呆症的风险降低13%。
如果在这七天中每天都觉得困难的话，可以在周末进行登山、慢跑等适合自己的运动。
研究结果显示，将运动集中在周末进行，也有助于降低因认知功能下降而导致的老年痴呆症的风险，就像经常规律地进行运动一样。
美国哥伦比亚洛杉矶大学盖里·奥多诺本教授团队对居住在墨西哥城的平均年龄51岁的10033人进行了研究。研究团队利用参与者填写的1998年至2004年的运动模式问卷调查和2015年至2019年轻度认知障碍调查问卷数据，追踪观察了运动模式与认知功能下降之间的关系长达16年。
在第一次调查中，参与者被分为四组：不运动组（7945人）、每周运动1-2次的周末战士组（726人）、每周运动3次以上的规律运动组（1362人）以及将周末战士和规律运动合并的组（2088人）。在第二次调查中，采用简易精神状态检查来调查认知功能下降。满分30分，得分低于22分被归类为认知障碍。在研究期间，2400人被诊断出认知障碍，各组的患病率分别为不运动组26%、周末战士14%、规律运动组18.5%。
研究结果显示，周末工作者的认知障碍风险比不运动者低25%，规律运动组降低11%，周末工作者与规律运动结合组降低16%。按组别划分，认知障碍风险周末工作者比不运动组低13%，规律运动组和结合组分别低12%。这种效果在男性和女性中都大致相同。研究团队解释说，运动有助于神经细胞的生长和存活，促进神经营养因子的增加，从而改善大脑功能。
研究作者加里·奥多诺本教授表示：“这项研究是观察性研究，不能得出因果关系的结论，但从理论上讲，中年时期每周至少运动一到两次，可以降低13%的痴呆风险。”
这项研究最近发表在《英国运动医学杂志》上。
<来源 健康朝鲜>
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评论 8
야롱안하느니 그래도 주말이라도 하는 게 좋다는 거네요 알찬 정보네요
은하수운동도 한꺼번에 하는것도 괜찮다니 의외네요 그래도 가능하면 규칙적으로 하려고요
희영주말이든 평일이든 하루라도 운동 하는게 중요하죠!
커넥트운동 꾸준히 하면 전체적으로 건강에 좋더라구요 꾸준히 운동합시다 ㅎㅎ
- 지영도영
한번 게으름피우면 계속 안할것 같아 귀찮고 힘들어도 매일 하고 있어요
- 깐데또까
평인인 일하시느라 많이 바쁘시잖아요 주말에 시간을 내서 운동해주시면 좋을것 같아요
아침햇살77안하는것 보다는 좋지만 매일 하심이 좋아요