“根据体重而定”……计算每天应喝水的方法

我听说每天喝大约2升水比较好……

有一篇文章指出，每天应喝的水量根据体重的不同而不同。

只需将自己的体重乘以“0.03”即可。

一次性大量饮水会打乱体内的钠平衡，所以请分多次在一天内饮用

我需要充分补充水分。

 

有人说多喝水对身体有好处……体重70公斤的人每天应喝2.1升水

水有助于排出身体毒素并改善皮肤弹性。

许多人都知道喝水对健康有益，但很多人不知道每天应该喝多少水才合适。

最近，许多在线社区和各种社交媒体上都在分享媒体“生活方式提示”介绍的“根据体重简单计算每日建议饮水量”的方法。

根据文章，计算方法非常简单。只需将自己的体重乘以“0.03”即可。

例如，体重为50公斤的人建议摄入量为50乘以0.03，即1.5升。体重为70公斤的人建议摄入量为2.1升。

但是一次摄入大量可能会破坏体内钠的平衡，导致头晕等副作用，因此建议每1-2小时喝一小杯，分次饮用。

在运动或大量出汗等特殊情况下，应比平时摄取更多的水分。这是因为身体需要更多的水分。

尤其是最近气温升高、湿度较高的天气持续，体内所需的水分量也随之增加，因此似乎需要比平时喝更多的水。

 

<来源 内部消息>