新陈代谢是指将摄入的食物分解、合成转化为能量，并将不必要的废物排出体外的作用。年轻时新陈代谢活跃，即使吃得多，体重增加的风险也相对较低。

这是因为消耗了大量的热量。然而，随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢。因此，即使比以前吃得少，体重也有可能增加。

 

为了促进新陈代谢，要充足睡眠，规律进行力量训练。饮食也很重要。根据健康医疗媒体“MedicalNewsToday”等资料，整理了提高新陈代谢率的食物。

辣椒=辣味的秘密在于辣椒素成分。辣椒素刺激交感神经，使身体变得温暖。它还有助于消化和促进血液循环的作用。辣椒素还可以提高新陈代谢率，促进脂肪分解。研究表明，辣椒素可以帮助我们的身体每天额外燃烧50卡路里。

 

鸡蛋=相比脂肪或碳水化合物，蛋白质更难消化。也就是说，即使摄入相同的量，也会消耗更多的热量。这就是为什么想提高新陈代谢率时要多吃蛋白质的原因。鸡蛋是富含蛋白质的代表性食品。一个煮熟的鸡蛋含有6到7克蛋白质。

 

菠菜=像羽衣甘蓝这样的深绿色叶菜富含铁。铁是新陈代谢所必需的矿物质。然而，由于吸收率较低，食用量并不完全反映其重要性。因此，搭配食用的食物非常重要。搭配富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿、南瓜等，可以提高铁的吸收率。

 

亚麻籽有助于促进新陈代谢和改善代谢综合征。这得益于其丰富的蛋白质和维生素，以及纤维、各种抗氧化物质和Omega-3脂肪酸。亚麻籽还对预防关节炎、糖尿病、心血管疾病和骨质疏松症具有效果。

 

咖啡中的咖啡因成分刺激能量消耗，也就是说新陈代谢变得更加活跃。然而要注意不要喝得太多，否则可能会出现出汗、心跳加快等副作用。

 

=========

用辣椒中的辣椒素也有助于减肥

听说这会有所帮助

 

新陈代谢-> 体内血液循环

似乎有所帮助呢~