早上醒来后又想睡觉的你……每天疲惫的五个原因

一次睡得好不好，睡得好与不好之间的差别很大。

你睡得好吗？

我一躺下就会入睡……

即使睡得很沉，早上起床时还是觉得很疲惫。

缺乏铁和维生素B群，即使睡得再好也无法缓解疲劳。

此外还有各种各样的原因。

即使睡眠充足，早上醒来仍感到疲惫的话……

请仔细查看，可能存在以下原因~

 

 

 

即使睡眠充足，早上醒来仍感到疲惫，可能是由于多种影响深度睡眠的因素所致。无法获得良好的睡眠会削弱免疫力，增加患各种疾病的风险。让我们了解一下影响深度睡眠的主要原因。

 

营养素不足

缺乏铁和维生素B族，即使睡得再好也无法消除疲劳。

铁元素是血液中负责运输氧气的血红蛋白生成所必需的营养素。铁元素不足时，身体各组织的氧气供应不足，可能会出现疲劳和无力感。

维生素B族是对神经系统和能量代谢起重要作用的营养素，缺乏时神经功能会下降，能量生成也会减少，从而引发疲劳。

铁丰富于菠菜、肉类、扁豆等，维生素B族则主要存在于乳制品、鸡蛋等中。

浅睡的反复

睡眠分为非快速眼动（NREM）睡眠和快速眼动（REM）睡眠，通常经过非快速眼动的三个阶段进入快速眼动睡眠。

其中非快速眼动睡眠第一阶段是清醒状态与睡眠状态的中间阶段，如果这一阶段延长，就会感觉“睡得不够香”。非快速眼动睡眠第二阶段是浅睡眠状态，是一天中接受信息并记忆的阶段。

这两个阶段容易被打鼾、环境噪音、光线、温度等外部刺激唤醒。因此，无法保持深度睡眠，疲劳会持续。

不规律的睡眠模式

如果不规律地睡觉或在深夜睡觉，生活与自然的昼夜节律偏离，即使睡眠后也可能感到疲惫。

人体每天保持24小时的昼夜节律。白天睡得太多或夜间睡眠颠倒会打乱生物钟，导致疲劳感加重。不规律的睡眠也会增加疾病发生的风险。

根据美国多民族动脉粥样硬化前瞻性队列研究（MESA），睡眠模式不规律的人患代谢综合征的风险增加30%，心血管疾病的发病风险是正常人的两倍。

4. 焦虑障碍

如果有焦虑障碍，入睡会变得困难，容易感到疲惫。

根据德国科隆大学的研究结果，约有50%的焦虑障碍患者会经历由慢性疲劳和睡眠不足引起的病情恶化。

如果过度焦虑或失眠而苦恼，整天感到疲惫，建议怀疑有焦虑障碍并前往医院就诊。

5. 睡眠障碍

即使改善了生活习惯，仍然感到疲惫，可能是睡眠障碍的信号。

持续两周以上的疲劳可能暗示睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、失眠、下肢不安症候群等。在这种情况下，应前往医院查明原因疾病，然后采取适当的应对措施。

<来源：维基图>