“不挑食，均衡饮食”…健康饮食习惯的人有哪些特点？

 

饮食直接影响健康，因此需要养成节制和调节的习惯。如果不能正确控制饮食，就会出现暴食症或厌食症等各种饮食障碍症状，并成为引发多种疾病的原因。

虽然无法每餐都摄取所有营养素，但拥有健康饮食习惯的人通常比不健康的人更倾向于保持正确的饮食习惯。关于这一点，我们参考了美国互联网媒体“HuffPost”等资料，了解了拥有健康饮食习惯的人的特征。

 

没有特别忌口的食物

 

直观地想象，超重或肥胖的人似乎会不挑食，什么食物都能吃得很好，但实际上，他们大多因为只吃自己喜欢的食物而发胖。据专家说，拥有健康饮食习惯的人更倾向于不去判断食物的好坏，而是养成均衡摄取各种食物的习惯。

只吃自己饿的时候

 

拥有健康饮食习惯的人也会吃比萨或油炸食品等高热量的食物，但不会吃得过饱到肚子胀胀的程度。当觉得已经吃得差不多饱了，就不会再拿起一块比萨。

即使心情低落或沮丧，也不会因此而不吃东西。不是根据情绪波动来决定食量，而是在真正感到饥饿的信号出现时才吃东西。

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不在家里存放零食

 

食物越容易接近，越有可能吃到。家里存放越多零食，就越可能吃零食。如果喜欢面包，最好不要在家里存放面包，而是在每次有机会在外面吃的时候吃一次，这样可以减少不必要的热量摄入。

 

不制定严格的规则

 

吃高热量的食物或暴饮暴食时，会感到内疚或后悔。此外，为了弥补这些，下一餐会严格减少食量或禁食。但拥有健康饮食习惯的人不会因为暴饮暴食而自我折磨。

 

如果午餐吃得很多，晚餐就只需稍微减少一些份量即可调整。因为如果午餐吃得很多，晚餐不吃或进行过度运动，可能会感到饥饿，导致夜间暴饮暴食或第二天吃得过多的风险。

 

 

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以前我还吃得更多。

我觉得我做得很严格。

 

我觉得自己越来越软弱了

 

我不太喜欢吃零食，但是，

我觉得晚上比早上更需要多加注意。