即使体重正常且健康，有些人仍将自己的体型误认为肥胖，或者在体重偏低时也会不顾一切地尝试减肥。研究显示，在我国一些年轻女性群体中，这种倾向比其他年龄段更为明显。另一方面，进入中年的人群体重增加的比例在上升，但减重的尝试率却在下降。

 

体重正常但“我肥胖” vs 体重过轻但“加强减肥”

 

根据疾病管理局研究团队基于国民健康营养调查资料（2013-2021年）进行的研究结果显示，2019-2021年女性20多岁中，正常体重的28.3%的人误认为自己是肥胖体型，而16.2%的偏瘦者反而试图减重。这可能增加营养不良、贫血、骨质疏松等风险，并对怀孕和分娩等产生负面影响，引发担忧。

需要减肥的人是“心安理得” vs 体重偏低-正常体重是“需要减肥”

 

为了健康，保持适当的体重非常重要。然而，只有54.6%的男性和62.9%的女性（2019-2021年）尝试减重，实际上需要减重的肥胖者比例很低。相比之下，不需要减重的偏瘦或正常体重者中，20多岁的女性减重尝试率较高，2019-2021年达到了46.0%，约一半的20多岁女性过度关注体重控制。实际上，真正需要减肥的人并没有减，而是偏瘦或正常体重的人在减肥。

 

年龄越年轻，教育水平越高……积极尝试减重

 

2019-2021年，体重过轻的女性自认为肥胖的比例不足1%，但尝试减肥的比例为9.3%。女性的减重尝试率是男性（4.5%）的两倍。尤其是20多岁的女性减重尝试率为16.2%，在所有年龄段中最高。年龄越小，教育水平越高，自我认定为肥胖的情况越多，减重的积极性也越高。她们尝试的减肥方法包括有氧运动、压力调节、避免高风险饮酒以及过度摄入能量和脂肪等。

 

为什么我们国家特别严重？……必须改变鼓励不必要节食的社会氛围

 

20多岁的女性中，即使自己的体重并不属于肥胖，也有很高比例的人认为自己是肥胖体型。这是因为社会文化氛围偏好瘦身体型，导致人们盲目进行体重控制，从而高估自己的体型。这一现象在我国尤为明显，远高于国外。

对于将自己的体重误认为超重或肥胖的正常体重女性来说，她们更倾向于通过服用减肥药等方式进行减肥，而不是通过运动或饮食控制。这是因为体重再次增加时，血压、血脂、血糖和胰岛素等指标会过度升高，对心血管系统产生不良影响。此外，孕前的低体重可能导致反复流产等问题。因此，有必要努力改变社会氛围，减少对育龄期女性不必要的减肥行为。

 

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正常值是多少？

如果自己问自己呢？

 

体重过轻的人

似乎有一种强迫症，觉得必须要减肥。

 

反而是肥胖的人

你认为自己的体重是正常的。