上半身瘦了……为什么只有腿变得胖胖的？

即使努力控制饮食和锻炼，也有人下半身的脂肪比上半身的脂肪特别难减掉。实际上，我们的身体更容易在下半身堆积脂肪。原因是什么呢？

下半身有许多抑制脂肪分解酶的“α-2受体”。大腿因为脂肪团较多，是下半身中尤其难减肥的部位。脂肪团是由于血液循环障碍或淋巴循环障碍，导致脂肪组织和体液等聚集形成的。脂肪团形成的地方，皮肤表面会变得像橙子皮一样凹凸不平。这也是因为体脂增加，从大腿开始变胖的原因。

与下半身不同，上半身有大量有助于脂肪分解的“β受体”。β受体与参与脂肪分解和储存的脂蛋白脂酶结合，帮助脂肪分解。特别是脸部的脂肪颗粒较小，在上半身中脂肪最快减轻。因为脂肪颗粒越小，运动一点点就能快速燃烧脂肪。此外，减肥时不仅脂肪会减少，肌肉和韧带也会减少。脸部的弹性下降，产生看起来更瘦的错觉效果。

如果想快速减掉下半身的脂肪，做弓步蹲是个不错的选择。双手放在腰部，双脚与髋同宽，然后将右脚向前迈大约70到100厘米，脚跟着地，保持身体正面，背部和腰部挺直，右膝弯曲成90度，左膝几乎触地，臀部向下沉。再次站起时，不用借助反弹，只用下半身的力量站起来。动作时要缓慢，避免身体晃动，持续感受双腿肌肉的刺激。减少脂肪和碳水化合物的摄入量，同时多吃膳食纤维也有帮助。

另一方面，65岁以上的老年人如果下肢如腿、脚等部位持续肿胀，建议到医院进行检查。这可能不是体重增加，而是由于疾病引起的下肢水肿。引起老年人下肢水肿的主要疾病包括▲癌症▲肾功能不全（肾脏功能异常）▲心衰（心脏泵血功能减退）。其中，癌症的风险最大。首尔圣保罗医院老年内科研究团队对国内226名出现下肢水肿的老年人进行了调查，结果显示癌症占比最高，为51.3%（116人）。研究团队指出，癌症患者体内吸收和排出血管中水分的蛋白质“白蛋白”生成减少，容易引发水肿。肾功能不全或心衰患者体内可能积聚水分和盐分，也会导致水肿。

<来源 健康朝鲜>