烧心是饭后常见的胸痛，主要由胃酸反流引起。如果你经常在饭后感到烧心，这可能是慢性胃食管反流病（GERD）的信号。作为一种慢性疾病，平时的管理非常重要，即使通过饮食也可以缓解胃食管反流。根据美国健康专业媒体Health的资料，介绍一些有助于缓解烧心的食物和应避免的食物。

缓解胃灼热的四种食物

 

蜂蜜

 

蜂蜜在管理胃酸倒流方面提供了多种帮助。首先，它可以在胃和食道上形成一层类似涂层的膜，防止食物和胃液上升到食道。

 

鸡肉及海鲜

 

食用鸡肉、火鸡、鱼等瘦肉也很好。应限制油脂和黄油的使用，采用烤、烘、蒸等方式进行烹调。

 

蔬菜

 

 채소는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 알칼리성다. 샐러드만 먹기 버겁다면, 채소를 추가하거나 잘게 썰어 요리에 넣거나 과일과 함께 주스로 먹어도 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 당근, 옥수수, 오이, 생강, 그린빈, 녹색 피망, 감자, 고구마 등을 추천한다.

全谷物

 

全谷物食品富含纤维，有助于促进消化，减少烧心症状。通常食用富含纤维的食物，消化会更好，烧心症状也会减少。建议尝试食用糙米、库斯库斯、燕麦片和全麦面包等。

 

 

加重胃灼热的四种食物

 

 

酸性食品 

 

如果平时就有严重的胃灼热症状，应避免食用番茄、橙子、柠檬、菠萝和葡萄柚等柑橘类水果。这些水果的酸性非常高，可能引发胃灼热的症状。

 

碳酸饮料、酒精、咖啡因 

 

意外地，喝错饮料也可能加重胃食管反流病（GERD）。碳酸饮料也会迅速降低食管内的酸度（PH），并暂时降低下食管括约肌的压力，因此可能会加重胃食管反流病。尤其是在饭后喝咖啡，也会干扰下食管括约肌的活动，导致胃酸反流，因此需要注意。饮酒也要小心，会降低下食管括约肌的压力，增加胃酸分泌。

 

 

高脂肪食品

 

高脂肪食物可能会加重烧心症状。这被推测是因为脂肪的消化时间较长。高脂肪食物的例子包括巧克力和其他甜食、奶酪、黄油、冰淇淋等乳制品，以及像菲力牛排或培根这样的高脂肪红肉。

 

薄荷对韩国人来说并不是熟悉的材料，但最好避免含有薄荷或薄荷香味的产品。薄荷可能会影响食管肌肉的正常运作，导致烧心。

 

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我以为所有的药草茶都很好喝，结果并非如此。

在Peppermint中应避免的事项之一

只有一个呢..

 

如果胃痛的话，我觉得我喝了很多蜂蜜水。