“胃灼热时我应该吃什么？”……哪些食物适合吃，哪些食物应该避免？

烧心是一种常见的餐后胸痛，通常由胃酸反流引起。如果您经常在餐后出现烧心症状，这可能是慢性胃食管反流病 (GERD) 的征兆。控制这种慢性疾病至关重要，而饮食可以帮助缓解 GERD 的症状。根据美国健康媒体 Health 的数据，我们介绍了一些有助于缓解烧心的食物，以及一些应该避免的食物。

4种缓解胃灼热的食物

 

蜂蜜

 

蜂蜜对缓解胃酸反流有诸多益处。首先，它会在胃和食道上形成一层保护膜，防止食物和胃酸反流到食道。

 

鸡肉和海鲜

 

食用鸡肉、火鸡肉和鱼肉等瘦肉也很好。限制油和黄油的使用，并采用烧烤、烘焙和蒸煮等烹饪方法。

 

蔬菜

 

蔬菜富含膳食纤维，脂肪含量低，且呈碱性。如果您觉得沙拉太油腻，可以增加蔬菜的摄入量，或者将蔬菜切碎加入菜肴中，也可以将蔬菜与水果一起榨汁。推荐的蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜、菠菜、胡萝卜、玉米、黄瓜、生姜、四季豆、青椒、土豆和红薯。

全谷物

 

全谷物食品富含膳食纤维，有助于消化，缓解胃灼热症状。一般来说，食用富含膳食纤维的食物可以改善消化，减轻胃灼热症状。推荐的食物包括糙米、蒸粗麦粉、燕麦片和全麦面包。

 

 

4种加重胃灼热的食物

 

 

酸性食物 

 

如果你经常出现胃灼热，请避免食用西红柿和柑橘类水果，例如橙子、柠檬、菠萝和葡萄柚。这些水果酸性很强，可能会引发胃灼热症状。

 

碳酸饮料、酒精、咖啡因 

 

令人惊讶的是，即使是错误的饮料也会加重胃食管反流病（GERD）。碳酸饮料会迅速降低食管的pH值，并暂时降低下食管括约肌的压力，从而加重GERD。餐后饮用咖啡也需谨慎，因为它会干扰下食管括约肌的功能，并促进胃酸反流。此外，还应避免饮酒，因为酒精会降低下食管括约肌的压力，并增加胃酸分泌。

 

 

高脂肪食物

 

高脂肪食物会加重胃灼热症状，可能是因为脂肪消化时间更长。高脂肪食物的例子包括巧克力和其他甜食、奶酪、黄油和冰淇淋等乳制品，以及菲力牛排和培根等肥美的红肉。

 

薄荷虽然韩国人可能不太熟悉，但最好避免食用含有留兰香或薄荷口味的产品。薄荷会影响食道肌肉的正常功能，从而引起胃灼热。

 

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我当时不知怎么的以为所有花草茶都很好。

薄荷烧心时应避免的事项

有一个……

 

我生病的时候，感觉就像喝了很多蜂蜜水一样。