吃完拉面再吃一碗饭？常见的饮食习惯是如何破坏我们的健康的？

拉面的味道是汤汁~

炸酱面、拉面、面条、炖菜、汤等等

天气变得凉爽时，汤类菜肴是不是也更想吃呢？

韩国人喜欢吃很多炖菜……

我也是从汤开始吸吮的……被说是不好的饮食习惯。

胃癌的发病率也很高，高血压也主要受到咸食的影响。

我只是把拉面面条煮了一下再重新煮，结果面条变得不那么有弹性了。

他们不喜欢孩子们;;

尽量去掉汤汁……不吃会更好。

 

 

煮完拉面后，将米饭泡在剩余的汤里吃是常见的场景。但是，如果这种饮食习惯持续下去，体重会不断增加，血管健康也会受到损害。

让我们了解一下以汤汁为理由将米饭拌着吃的饮食习惯是如何损害我们的健康的。

疾病管理署建议不要在汤或汤汁中加入米饭食用。大部分汤汁中都含有大量的盐，味道偏咸。如果再搭配泡菜、萝卜泡菜等配菜，会变成同时食用含有大量盐的汤汁和腌制的配菜。

过量摄入钠会破坏胃黏膜并提高血压。根据疾病管理局在2023年12月公布的国家癌症登记统计，我国在2021年仅新发胃癌患者就有29,361人。高血压也受到收缩血管的咸食影响最大。

疾病管理署通过资料建议不要在吃完米饭后立即吃土豆或红薯作为甜点。原因是这三种食物都富含碳水化合物，可能导致餐后血糖急剧上升。而且，拉面的面条大多由碳水化合物组成。

如果这种饮食习惯持续很长时间，可能会导致糖尿病预防和管理失败。为了控制血糖，先在饭前吃蔬菜的“倒着用餐法”是有帮助的。

此外，拉面是用油炸并加入各种添加剂的加工食品。汤汁中可能仍然含有大量的饱和脂肪。众所周知，饱和脂肪是肥胖和血管疾病的原因之一。

如果持续摄入饱和脂肪，这些脂肪会在血管中堆积，导致高脂血症（异常血脂血症），甚至可能引发动脉粥样硬化，导致血管变窄。

那么，泡面汤应该怎么处理呢？即使是把米饭拌进去吃，也最好只放一点米饭，然后把汤倒掉再吃。即使觉得浪费，留下汤才是正确的做法。尤其是对容易肥胖的中年人来说，泡面和米饭本身就是过量摄入碳水化合物。

吃完拉面后，最好吃富含钾元素的食物作为甜点，以帮助排出钠。这样的食物包括香蕉、西红柿等。

<来源：维基图>