박금주
다이어트 는 운동이랑 식단조절을 같이해야 되는듯요 저두ㅈ걷기 만이 하는데 살아빠져요
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不是悠闲地像散步一样走。
保持最大心率的60%到70%很重要。
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评论 13
닥리버스좋은 글이네요. 모두모두 파이팅입니다.
- 인지니어스
감사해요~ 넵 모두 파이팅하자구요^^ 여러분들이 있어 힘이 나네요~
- 오둥씨
걸음은 빨리 걷는게 좋은 것 같아요. 금요일에도 화이팅하세요 ^^
- 인지니어스
덕분에 금토일 다 힘내세 화이팅 했어요~^^ 감사합니다~~ 늘 힘과 위로를 주시는 오둥씨!
프카쟁이근력운동 후에 유산소 하고는 있는데 체력이 달려서... 강도 높게는 못하겠더라구요. 저는 30분 정도 마무리 산책하듯 하고 있어요~ 다리근육도 풀리고 좋은거 같긴한데 살빼는데 도움은;;; ㅋㅋ
- 인지니어스
근력운동까지 열심히 하시는군요 ^^ 멋지십니다~~ 편안한 밤 보내세요!!
땡땡이그치요 느긋하게 산책하면 살은 절대 빠지지 않겠지요 인터벌 운동이 다욧에 효과가 좋다고 하지요 근력운동은 기본이구요ㅎㅎ 알고있는것은 많아요🤣🤣🤣
- 인지니어스
그쵸~~ 이게 실천이 어렵죠 ㅎㅎ 계란 8개 삶아서 하나 먹고 막둥이 두 개 까서 주고 내일부터 먹을 것들 하나씩 비닐봉지에 싸서 냉장고에 킵~~든든하네욧 아침에 빵, 과자 안먹고 계란 먹으면 좀 빠질것 같네요 (운동도 좋지만 먹는게 젤 중요한거 같아요)
- 땡땡이
와~~개과천선 하셨네요😂😂 너무 잘 하셨어요 건강 누가 지켜요 내가 지켜야지요 홧팅입니다 ~~
- 인지니어스
ㅎㅎ 그런거죠? ㅋㅋ 이번엔 삼발이 받쳐서 찌듯이 삶았어요 ㅎ 소금 안넣어두 껍질 잘 까져요ㅎ
은하수뛰는 듯한 느낌으로 빠르게 걷기와 천천히 걷기 반복하는것도 좋다고 하네요 심박수 60~70% 유지 좋은 정보네요