为了保持牙齿健康，必须按照正确的方法彻底清洁。如果错误的刷牙习惯长时间积累，可能会导致牙龈受伤，并对身体健康产生不良影响。让我们了解一下正确的刷牙方法。

◇不沾水刷牙

为了有效刷牙，最好在挤出牙膏后不要用水润湿，而直接刷牙。因为水接触到牙膏会稀释其核心成分——研磨剂，从而降低清洁效果。研磨剂的作用是去除附着在牙齿上的蛀牙菌和牙结石等，并轻微磨损牙釉质表面，以保持牙齿的光泽。不仅如此，若在牙膏上用水，预防蛀牙的氟化物成分也可能被稀释。

多次冲洗

刷牙后，为了避免牙膏中的表面活性剂或添加剂残留在口腔中，应充分用水漱口。作为一种表面活性剂，月桂基硫酸钠长时间或大量接触可能会引起食欲减退、牙齒变色、口腔干燥等问题。经食品药品安全处批准的表面活性剂只需漱口1~2次即可去除，但其他多种添加剂和泡沫则建议漱口5~6次左右。

在刷牙前使用牙线

为了牙齿健康，有习惯在刷牙前使用牙线的习惯是必要的。因为在刷牙之前去除夹在牙齿间的食物残渣，才能让牙膏成分均匀地作用于牙齿间的空间。特别是牙列不整齐或牙齿有缝隙、容易卡食物的人，更应用牙线彻底清洁牙齿间隙。牙线长度应为30~40厘米，用拇指和食指拉紧，留出大约3~4厘米的牙线，然后将其插入牙齿间，从牙龈开始沿牙面清洁。使用时应让牙线带出牙菌斑和食物残渣，但不要用力过度以至于牙龈疼痛。使用不当反而可能造成牙龈损伤。

◇牙刷消毒方法

刷牙刷每周消毒一次比较好。可以将半勺盐或小苏打溶解在水中，然后将牙刷浸泡10到20分钟。也可以将牙刷浸泡在口腔清洁剂中以达到消毒效果。

此时，牙刷盒、牙刷盖等也应一同消毒。因为内部容易积水，细菌繁殖的风险较高。此外，即使牙刷没有损坏，也应每三个月更换一次。

=============

也要消毒牙刷。

可能会导致细菌繁殖，

消毒也很方便呢

口腔清洁剂放在里面也有很好的消毒效果。