“多喝水对健康有益”这是众所周知的事情。水对消化系统、心脏、肺以及大脑的功能都至关重要。专家们表示：“每日推荐的饮水量因体重等因素而异，但每天分多次喝1.5到2升水是比较好的。”

 

孕妇或身体不适时，增加饮水量比平时更为合适。只在口渴时才喝水是一种错误的习惯。即使不口渴，也应养成定期喝水以维持身体的适当水分的习惯。根据美国健康信息媒体“每日健康(Everyday Health)”的资料，了解一天中最佳的饮水时间和方法。

早上起床时

一天的开始，水比咖啡更重要。因为睡觉时没有摄取水分，所以需要补充水分。在漱口等清洁口腔后，空腹喝一两杯温水会很好。

 

用餐前

在饭前30分钟或1小时前喝水有助于消除饥饿感。想减肥的人喝冷水效果更佳。冷水会延缓消化并抑制食欲。研究显示，饭前喝冰水的人比喝温水的人摄入的食物更少。

 

用餐时

不要一口气喝大量的水以稀释胃液。只要少量地摄取食物，使其变得柔软顺滑，有助于消化。特别是在食用富含纤维的食物时，加入一些水可以促进排便。

 

|下午休息时间|

许多上班族在下午3点左右会感到精力枯竭。人们常常选择咖啡等饮料和甜点来坚持到下班时间，但这并不是一个好的补充能量的选择。

在入睡前六小时饮用含咖啡因的饮料对良好睡眠没有帮助。随意吃的面包和零食只会增加腹部脂肪的积累。在休息时间喝水是补充能量和改善心情最有效的方法。

 

头痛时

根据美国国家头痛基金会的说法，头痛也是脱水的一个症状。脱水加重甚至可能引发偏头痛。此外，身体缺水还会导致无意识中产生愤怒、敌意和抑郁等情绪。

 

运动前、运动中、运动后

越激烈的运动，补充水分就越重要。体内缺水也会影响运动能力。中等强度的运动，建议在运动前30分钟喝一杯水。运动过程中也要随时少量喝水，这样会感觉不那么疲惫。运动结束后也最好喝一杯水。

 

睡觉前

在睡觉时，保持口腔不过度干燥非常重要。一次喝太多水会导致在睡眠中醒来去洗手间的情况。可以用一两口的量，像是润湿口腔一样喝水。

 

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喝水的方法也多种多样呢。

睡前去洗手间可能会打断睡眠。

一二。募捐。晚餐尽量避免吃咸的食物比较好。

 

早晨空腹喝的水被称为补药。

温暖的饮品对身体也有好处