在减肥期间，每喝一杯饮料都比平时更为慎重。如果每天都渴望咖啡因，喜欢喝咖啡的人，可以试试喝绿茶。它可能更有助于预防便秘和减轻体重。

 

绿茶的咖啡因含量低于咖啡。在减肥时，必须充分摄取的物质是水分，但过量摄入咖啡因反而会导致脱水，阻碍循环并引发便秘。绿茶每杯（以一个茶包为准）含有大约15毫克的咖啡因，这个量不到含有大约70毫克咖啡因的咖啡的四分之一。

此外，绿茶中的儿茶素具有非常出色的抗氧化作用，有助于减肥。儿茶素可以降低血液中的葡萄糖、脂肪酸和胆固醇的浓度，阻止脂肪的合成，促进脂肪的分解。此外，这一效果还能帮助血液循环顺畅，有助于预防高血压、中风等疾病。

 

此外，绿茶对预防老年痴呆也有一定的效果。根据发表在国际学术期刊《营养学（Nutrients）》上的日本研究团队的队列研究结果，持续且长时间摄入绿茶的人群相比未摄入者，患老年痴呆症、阿尔茨海默病、轻度认知障碍及认知障碍的风险较低。研究团队推测，茶多酚成分如儿茶素可能减轻了脑血管的氧化应激和炎症等。

 

但应注意，过量饮用绿茶可能导致肝脏损伤。虽然因果关系尚未明确，但曾有报道英国媒体报道一名没有基础疾病的男性在连续两个月服用含有儿茶素的保健品后患上肝病的案例。实际上，诊断该患者的医务人员指出，男性肝脏变差的原因是摄入绿茶提取物的保健品。儿茶素的每日推荐摄入量为300毫克，建议确认儿茶素含量，控制每日摄入量不超过300毫克。

 

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我喜欢绿茶，所以在喝咖啡之前就已经喜欢上了。

我一直在喝……

喝完咖啡之后

我觉得我喝绿茶的量变少了。

 

 

绿茶有很多好的功效吧